طولي اوك ووزني ثابت ليش ...اذا سمحوا فريق بنت الريف 2010الجزء ال5
متابعة النقاش، صفحة 76
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
526
يوم الاثنين
الفطور:3حبات شابورة+ كوب الشاى حليب +م/ص جبن
السناك : موزة +قطعة بطيخ
الغداء : عرايس باللحم مقدار 2توست +2تكا لحم + م/ك رز كبسة
السناك : 3قطع بطيخ متوسطه
العشاء : نص كوب نسكافية +3حبات شابوره مع شوية عسل
الرياضة مشى 40 د- الاثنين
الفطور الساعه 9ونص افطرت نص خبز وملعقه قشطه وملعقه صغيرونه حلاوى طحينيه وفنجان شاهي
الغداء 8ملاعق رز وقطعه صغيره من صدر دجاج وكاس سفن
العشاء تميس ونص كاس لبن
سناك 2معمول وموزه صغيره و1 يوسف
الرياضه مشي سريع ساعه ونص - يومياتي الاثنين٦/١٣
ملعقه صغيره عسل ع الريق مع كاس مويه
الفطور
٥قطع شابورة هرفي+كوب حليب كامل الدسم مع ملعقة صغيره سكر
الغدا
شريحتين تست بر+ملعقه صغيره جبن سايل+شريحة جبن قليل د+طماط+نص فلفل رومي
+شريحة سمك هامور فيليه مقليه
العشا
٤قطع شابورة هرفي بر+كوب حليب كامل الدسم+برتقاله
سناك
٣تمرات+قهوه
كوب و نصف عصير برتقال المراعي
المااااء
٨اكوااب الحمدلله
الرياضه
الدرج ١٥دقيقه
تمارين للبطن و الارداف والخصر ٢٠دقيقه - مكرر
- يومي الاثنين
فطوري شابوره وشاي
والغداء شريحتين توست بر وتونه وشريحة جبن قليلة الدسم
والسناك تمرتين وقطعة كيكه وقطعتين حلى
والعشاء نصف خبزه فيها فلافل
ومشيت نصف ساعه مشي سريع مع شفط للبطن ..
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.