ٌّ الــــفــــريــــق الــــبـــــنـــــفـــــســجــ ي مـــن90 إلــــى 100

الف سلامه الايام اللي فاتت كانت الامراض منتشره بكثره لانها فتره انتقاليه مابين الشتاء والخريف والصيف وبسرعه يتقلب الجو فيها
عموما حياك وننتظرك بعوده قووووووووويه
على سيرة الجو ...هذي الايام الجو عندنا خيااااااااااااال في ابها كل يوم امطار وجو يهبل اللي يقدرون يسافرون هالفتره حياااااااااااااهم تراها احلى من الصيف بكثيييييييييير وكل شي ارخص الشقق وكل شي والاماكن فاضيه مو مثل الصيف يالله الواحد يقدر يمشي ويلاقي شقه

عصير الجزر والتفاح والزنجبيل

المقادير لشخصين

4 جزرات متوسطة
تفاحتان
الزنجبيل حجمها 2 سم
قليل من الماء

لا حاجة لتقشير الفواكه والخضروات. قطع الجزر طوليا نصفين
والتفاح إلى أرباع. باستخدام آلة تجهيز العصائر، ضع قطع الجزر
والتفاح والزنجبيل الواحدة تلو الأخرى في الخلاط حتى يصبح ناعما.
أضف القليل من الماء إلى العصيرعند الحاجة. قدم العصير مع قطع
الثلج. وإذا أردت العصير أآثر حلاوة فأضف تفاحة أخرى إلى الخلاط.





شوربة الكوسه

المكونات الأساسية كوسه،
وقت التحضير 10 دقيقة
وقت الطهى 30 دقيقة
الكمية تكفى 6 اشخاص

المقادير
1 - 1.5 كوسة
2 بصلة متوسطة مقطعة
2 مكعبات مرقة الدجاج
2 فص ثوم
ملح و فلفل

طريقة الطهى
تغسل الكوسه و تقطع الى قطع .
تشوح الكوسة و البصل و الثوم حى يتغير لونها ثم تسلق في الشوربة

تترك لتغلى لمدة 15 دقيقه حتى تنضج .
تصب محتويات الأناء فى خلاط و تضرب حتى يصبح المزيج أملس. يعاد المزيج الى أناء نظيف و يعاد تسخينه لمدة 5 دقائق .
يضاف الملح و الفلفل و يقلب. يضاف مزيد من الماء اذا كانت الشوربة شديدة السمك. تزين بشرائح الكوسه و تقدم فورا.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يشفيكم خواتي ويبعد عنكم الامراض وينحفنا ونحن بصحة وسلامة..

يومياتي لليوم الإثنين:

الريوق:

كيوي 2 + أناناس,,


الغدا:

سلطة يونانية + خبز اسمر محمص كلته مع السلطة..


العشاء:

ملعقتين عرسيه..


المشروبات:

جاي اخضر + كوب ليمون وبرتقال مفور بالقشرة..


الرياضة:

مشيت نص ساعة + ونطيت بالحبل..


واللهم لك الحمد والشكر,,


تصبحون على خير,,