يالله بنات الي تبا تضعف أدش مع برنامج رجيم لحصر الحلآ ...~

السلام عليكم
أخباركم انا امس كنت على رجيم النقاط واخذت ٢٢ نقطة
وسلامتكم

سلام عليكم
انا اليوم صايمه سويت لي على الفطور سلطة وصالونة دجاج بلعب رياضة بعد الفطور لاني احس اني تعبان لانة اول يوم صيام
وزني اليوم :81
اني ناويه اكمل صيام ان شاء الله من عندها رجيم يناسب للفطور و السحور

ارائكم بنات و مشكورين

ديموندا هلا هلا هلا ............. :27:
حصر ورده تعالوا بجنبي
خيييييييييييير عسى ماشرررررر
وشرايكم كيلو :hahaha:
اسمعوا الصراحه وعن تجربه وهذا اللي حصل
اني التزمت أسبوعين لا تخبيص وصيام بعد كانت خمس ايام صيام الايام البيض والاثنين والخميس فكانت وراء بعض وكان اكلي دايت 100٪
وما نزالت غير 2ونصف كيلو ا والصراحة احبططططططت:44:
مرررررررررره لزوم التأكيد
علشان كذا اقوال خلوها ثلاث اسابيع 4كيلوا
او 2كيلوا بسبوعين وشرائيكم ه
كرة الصوف :39: ياهلا
بتايا عودا حميداً:27:

الفطور كاس ماء وثلاث تمرات وقهوه
بعد الصلاة شوربه بدون زيت
بيضتين مسلوقات بدون الصفار اذا استواء طلعيه خلاص وتوست اسمر
بين الوجبات تفاح او زبادي
السحور هو الطبق الرئيسي
سلطه ودجاج مشوي وربع خبز او تونه بدون زيت
اي سؤال انا حاضرررررره :27:

اليوم الفطور نسكافيه وبسكوت نخاله
الغداء كودو دجاج بدون زيت
العشاء زبادي وتفااااح