ابي الجاااااداااات فقططططططططططط واللي يحبون الرياضه والمترهلات(الرياضه لبناء الجسم)

قلبوووو

سؤال لو سمحتي ....

بعد مانسوي ارياضة المطلووووبة

متى ننزل الوزن

وهل فيه يوميات ؟؟؟

الف شكر غااااااليتي
موضوع محمممممس ورااااااااائع

مرحبا يارياضيات كيفكم وكيف الرياضه معكم
امس 25 د اوربت تراك و20 دقيقه سير وربع ساعه تمارين مختلفه وربع ساعه رقص واليوم ماسويت شي لسى صاحيه وماعملت رياضه
شدددددددددددددددددددددددددددددددددددوا الهمه نبغى مقاطع اللي تعرف تنزل ونسويها وكل يوم نشوف كم وحده تدربت على المقطع اللي نزل ياريتني اعرف كان سويتها بس عشمي بالقروب

حياك الله حبيبتي مافهمت ايش حابه تلغين قصدك تلغين المشي العادي بس تمشين على السير ساعه اوككك مافي اشكال السير مره حلوو



حبيبتي انتبهي لحالك ولما تتعافي من الالتهاب ان شاء الله كل شي يرجع تمام وترجعي للرياضه باذن الله بس تقدرين تعملين تمارين الاذرع ماتأذر عليك اطلاقا



حياااااك الله نورتي قلبووو
وراجعي ردودي السابقه للبنات اللي سمنتهم متركزه فوق وان شاء الله تفيدك التمارين



يومك ممتاااااااااز ماشاء الله لاقوة الا بالله بس اهم شي تستمر الهمه ومو تتكاسلي ولايوم اعرفي انو احساس تنتظر منك الواجب :)


ياقلبي الله يحفظهم ويصلحهم يارب امين




زي ماقلت جزاك الله خيرا

يومك راااااااائع ماشاء الله استمري حبيبتي حتى جسمك مايترهل اعرف بنت معانا ماشاء الله ملتزمه بالرياضه ووزنها كان كبير لكن نحفت من دون ترهل لان الرياضه اولاااا:icon28:


ياقلبي خلي الميزان جنب وشدي رياااضه وايش نوع ميزانك؟ هو الافاضل الالكتروني حسب تجربتي انا لان الميزان العادي مو دقيق


لالالالالالالالا لازم تمارين ششششد نبي نتيجه حلوووه:mad: :mad::mad: عقابك تزودين مشي شوي




هلا والله
الاكثر سمنته تحت
عندك المشي والاوربترك
وعندك تمارين الارداف والبطن
جميعها تفيدك ولاتنسين تشربي عصير فواكه حلووو مره للوجه في الصباح على الريق شيء اكيد واهتمام بالماسك



ماشاء الله لاقوة الا بالله فرحتيني عن جد ياااارب مايخلص الشهر الا قياساتك كلها متغيره امييين ويومك ممتااااز بس لاتنسين الربع ساعه هااه



ياهلا وغلا وعليكم السلام نورتي الفرررريق كله بس لاتقولين بداية اسبوع هذه سوالفنا كنا نقولها بداية اسبوع ويروح اسبوع ويجي اسبوع ومافي شي ولا رياضه خير البر عاجله ابدي من اليووووم:mad:


ان شاء الله حبيبتي مع المداومه عليها رح بطنك تصير مسطره وتصير ما اسهل الرياضه بس الصبررر حلو ومطلوب وبالنسبه لمشاركاتك علشانك عضوه جديده لما تكملي 50 مشاركه رح تصير مشاركتك فري



ياهلا وغلااا
حبيبتي انتظر رياضتك ووقتها وفعلا نحن هدفنا ان ننجز شيء ونخلص 4 اسابيع وكلنا متغيره مقاساتنا باذن الله تعالى توكلوا على الله


ماشاء الله ممتاز 20 مره
وبالنسبه لسؤالك قلبي فقط الاكل بعد الرياضه يسمنك لكن النوووم عاااادي ومافي اي اشكال ان شاء الله



حححياك الله تحتاجين الى مشي كثير وتمارين الارداف