شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

213

  3. @ry_khald_m

    على الاوربت تراك 31 دقيقه معتدل مو بسرعه كثيره وخمس دقايق على قدام
    وخمس دقايق على وراء
    والمشي 30 دقيقه طبعا معتدل لابطي ولاسريع
    ونزول وصعود الدرج 10 دقايق
    وزني 68 وطولي 154
    ماشاء الله عليك يارب انحف واصير مثلك عندك اراده

  4. صاحبة الموضوع
    سحر قلبي
    وزني 69كيلو مشي سريع=ساااعه كامله احيانا مشي عادي مش مرة بطيء =ساعه تمرين بطن 15دقيقه تمرين صدر 15دقيقه تمرين الزنود 15دقيقه الايروبيكس ساعه كامله انتضرك لا تنسي شي وبالذااات الايروبيك ساعه كامله
    الايروبكس 483
    مشي سريع 356
    مشي بطئ 192
    تملرين البطن 78
    تملرين الازنود 105
    تمارين الصدر 59

    المجموع 1272 كالوري

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.