معكم عضو البورد الدولى للرضاعة الطبيعية_الجزء الثالث

بالنسة للوزن مو متذكرة بس الدكتورة كانت تطمني وتقول وزنها حلو بس مو مثالي..
ما تا كل فاكهة او رز ابدا
نادر تاكل خبز ناشف بدون اي شئ...

اهلا بك
طبعا اكيد المرة التاننية الميزان مختلف
وهذا هو السبب
راجعى من جوجل موضوعى بروتوكول د جاك وطبقى تقنية الضغط على الثدى وهى تساعد على زيادة وزنه
وراجعى موضوعى علمى نفسك بنفسك وضع الطفل على الثدى
وكيف يزيد حليبك
وكيف تثقين فى نفسك وتتاكدين ان ابنك يشبع من الرضاعة لتعرفى علامات الشبع
الصناعى سيجعله يكره ثديك ولا حااجة له الا اذا تاكدتى ان ابنك لا يشبع وحتى لو عصرتى من ثديك لا يكفيه
التعصير بعد كل رضعة يزيد اللبن جدا
انتظر متابعتك بعد مراجعة الموضوعات من بحث جوجل

اهلا بك
هذا هو رجيم المرضعات جربيه
وراجعى موضوع كيف تثقين فى نفسك لتعرفى علامات الشبع
وراجعى من جوجل موضوعى كيف يزيد حليبك لتختارى ما يناسبك من مدرات اللبن
الشمر منحف
الجرجير مناسب لك
واختارى اشياء اخرى
انتظر متابعتك



اختى الحبيبةلك ولكل الاخوات الرجيم الخاص بالمرضعاتوقد روعى فيه تقليلالسعرات الحرارية مع اكل الفيتامينات الضرورية



النظام الاول:


الافطار :

بيضة مسلوقة او جبن قريش او 4ملاعق فول بقليل من الزيت

+
ربع رغيف اسمر

قليل من الخضر الطازجة


+ثمرة فاكهة اي نوع

الغداء:

2 قطعة لحم

او

سمكةوسط (200جم) مشوية

او ربع دجاجة مشوية او مسلوقة

+
خضار سوتيه(فاصوليا كوسة جزر قليل من البسلة

كرنب فرنبيط) فلفل اخضر بقدونس او اي خضرة متوفرة مع البصل والثوم

+سلطة خس وطماطم

العصر:
كوب من الشمرالعشاء:

كوب لبن منزوع الدسم (لبن رائب)

او جبن منزوع الدسم

او كوب حليب

او

كوب زبادي قليل الدسم

+

سلطة خضراء

+ربع رغيف اسمر

+
ثمرة فاكهة

ملاحظات:

يمكن شرب الحليب المنزوع الدسم

حتى 3 اكواب يوميا:f226:

تناولي القليل من المكسرات


اشربي الكثير من الماء
النظام الثانى:الافطار:مجموعة النشويات:

اختاري من
*نصف رغيف اسمر

*او2توست اسمر

*اوثلاثة ارباع كوب كورن فليكس

*اوربع كوب حمص

+مجموعة الحليب اختاري من
*كوب حليب منزوع الدسم

*اوكوب زبادي قليل الدسم

*اولبن رائب قليل الدسم

+مجموعة البروتين اختاري من

*ربع كوب جبن قريش

*او3 بياض بيضة (اوبيضة 3 مرات اسبوعيا)

*او ملعقتان من اللبنة
+
مجموعة الخضر

خيار+طماطم
الغداء:مجموعة النشويات اختاري من

*كوب من الارز

*اوحبة بطاطس مسلوقة او مشوية

*اونصف رغيف اسمر

*او كوب مكرونة

مجموعة البروتين اختاري من

*120 لحم ضأن او بقر او عجل بدون دهن مشوي او مسلوق:7_2_103v:

*اوصدر دجاج بدون جلد

*200 جم من السمك المشوي او المسلوق

(حاولي اكل السمك 3 مرات اسبوعيا)

*او نصف كوب جبن قريش

مجموعة الخضر سلطة خضراء طازجة

او خضار مسلوق

بين الغذاء والعشاء كوب عصير طبيعي

من التفاح او الفراولة

العشاء:

كوب سلطة خضراء

او كوب سلطة فاكهة

+ربع رغيف اسمر

+زبادي منزوع الدسم

او جبن منزوع الدسم

او لبنة منزوعة الدسم


ولا تنسي قليل من الرياضة وتناولي العشاء قبل الساعة السابعة:7_5_127:

اكثري من شرب الماء

ومشروب الشمر المدر للحليب

اهلا بك
ربنا يكرمك ويبارك فى ابنك
الماء وحده ينتج بول اكتر فقط
راجعى الموضوعات المذكورة فى ردى السابق
وانتظر ردك بعدها
نعم 40 سم
الاكل اقل من المطلوب قليلا ومطلوب التونع والخضر والفاكهة
ولو راجعتى موضوع كيف يزيد حليبك ادخلى مدرات اللبن فى نظامك الغذائى
ليس المطلوب الاكل الكتير
المطلوب المفيد

الا تشرب عصير
نوعى فى العصير
الحليب مع الفاكهة؟
عموما ليس الحل ايقاف الرضاعة لان بعض الاطفال تقف الرضاعة مع عدم الاكل الذى يستمر فتكون هناك مشكلة حقيقية
الحل معالجة الانيميا بالمتابعة مع طبيبة الاطفال لان الانيميا تسد النفس
مع الاصراارررررررررررررررررررررر على تجريب اونواع واشكال الماكولات مع تزيين الطعام
وتجريب الفواكه والخضر حتى التى ترفضها كل كام يوم