شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,985

  1. @am_yasr_2008

    ميلو ياقلبي مشكوره فعلا عندي نقص فيتمن د والحين اعالجه والله الشافي
    سموووووووووووووووووووووره وحشتينا وحشتينا انا بس اشوف اسمك يجني حماس الله يهنيك ****لله
    ام عبد اللطيف والله اني اشيل ولدي 7شهور بصعوبه ويالله اقدر اغير له بس الله يعينا فعلاااا الله ياجرنا
    بريتي الله يوفقك يارب
    نصيحه يا اخوات لا تاخذو حبوب تراها تدمر جهاز الحرق ويصير الجسم مايحرق الا بها وبعدين وش الله
    حادكم عليها اوزانك ماهي كبيره وبالصبر كل شي يجي ****لله
    تصدقون زينيكال صحي جدا ومامون ومع ذالك لما سالت الدكتوره حقت التغذيه قالت
    انه يعوق امتصاص فيتمن د
    وللاسف معظمنا مصاب بنقص ف د وهو مايدري فا انتبهو

  2. @am_aalaggy

    يومياتي ليوم الثلاثاء ,,

    الفطور : شريحة توست مع جبن ,,كأس حليب

    الغداء : قطعة شيش طاوق ,,ملعقتين حمص مع خبز ,, فواكه ( تينة ,,مشمشة ,, 4حبات عنب ,, 3حبات كرز )

    العشاء : فطيرة جبن لوزين ,, علبة زبادي

    سناك : تفاحة

    المشروبات : لتر ماء ,, كوبين زنجبيل

    الرياضة : 50 دقية تمارين متنوعة ,, القرص

    ملاحضة باكل قبل لانام برتقالة عشان بطني يمشي ’’’تعبـــــــــــــــــت

  3. @dnytybnaty

    احلاا رشيقات

    يومياتي
    الفطور 4 حبات بسكوت ماري وحليب خالي الدسم
    الغدا رغيف خبز وملعقتين جبن كرفت
    العشا 4 ملاعق رز مع صدر دجاج
    على السير 40 دقيقه
    ورياضه لكامل الجسم ربع ساعه

  4. @frsha_o_lon

    مساء الخير يا حلوات

    هذي يومياتي لليوم
    الثلاثاء

    الفطور = شاي حليب من دون سكر + نص خبر اسمر + بيضة مسلوقة
    سناك = تفاحة
    الغذا = ربع خبز اسمر + ملعقة صغيرة لبنة + خيارة + زبادي +تفاحة
    العشا = سلطة تونة + تفاحة
    الرياضة = 30 د صعود + 30 اوربتراك + 10 د دراجة

    الماء بشكل كبير اشربه

  5. @alaryam_3

    مرحبا

    ممكن اشارك معاكم
    الاسم الاريام
    الطول167
    الوزن قبل المسابقه69

    وان شاء الله راح ابدا من بكره
    اشوفكم على خير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.