شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

179
  1. صاحبة الموضوع
    مشكووره حبيبتى صدى على وضع تجربتج والافاده لنا جزاج الله الخير ..:26:

    والله يسمع منج ان شالله يرزقنى مثل ماارزقج بذريه االصالحه ان شالله ..

    بس نظامج كلش مووحلووووووووو :29:

    انتى حاامل وتاكلين جذى عيل شخليتى لنا هاذى نظااام نفس وطلع اردى من الكميائى بعد:11:

    لالا غيريه انسيه بالمره مواكل هاذى الى تاكلينه حرام انسى الرجيم اشوى علشان صحتج وصحه الياهل واذا ماعاجبج ولا رجيم موجود اهنىء الاحسن انج تروحين دكتور تخصص التغذيه واهو يسويلج رجيم ويتاابعج فى نفس الوقت صدقينى جذى وااااايد احسن وهاذى نصيحتى لمصلحتج وان شالله مافى الا العافيه :27:
  2. اخواتي السلام عليكم
    ممكن اشارك بحاجة بسيطة



    يجب علي المرأة بعد الولادة ان تتخلص من الوزن الزائد‏,‏ وأن تعود إلي وزنها الطبيعي قبل ان يحدث حمل جديد‏..‏ لأنها لو بدأت حملا جديدا بوزن زائد‏,‏ سيصبح من الصعب عليها التخلص من هذا الوزن‏,‏ وستصبح في النهاية امرأة بدينة‏.‏

    وفي هذا يقول د‏.‏محمد ابو الغيط الأستاذ بقصر العيني وعضو الجمعية الأوروبية لدراسة السمنة‏:‏ يجب التخلص من الوزن بعد كل ولادة مباشرة حيث ان المرأة في سن الانجاب يكون جسمها نضرا وعضلاتها قوية‏,‏ فلا يسبب الريجيم تجاعيدا لافي الوجه أو ترهلا بالجسم مثلما‏,‏ يحدث في حالة اتباع ريجيم في مرحلة متقدمة من العمر‏.‏

    والزيادة الطبيعية خلال فترة الحمل تتراوح بين‏9‏ و‏12‏كجم‏,‏ هذا إذا كان الحمل طبيعيا بلا مشاكل‏(‏ مثل الحمل في توأم أو زيادة السائل المحيط بالجنين أو جنين أصغر من اللازم لأي سبب‏).‏

    وتبدأ زيادة الوزن عادة مع نهاية الشهر الثالث حيث ان المرأة الحامل قبل هذه الفترة‏,‏ غالبا لا تأكل كثيرا بسبب اصابتها بالقيء والدوار‏,‏ ومع بداية الشهر الرابع يزداد وزنها من‏1‏ الي‏1,5‏ كيلوجرام شهريا‏,‏ وهو وزن الجنين والسوائل المحيطة به والمشيمة‏.‏

    وممكن ان تفقد المرأة الحامل بعض الوزن في فترة الحمل ولكن بشروط نظرا لان ذوبان الدهون ينتج عن مواد قد تكون مضرة للجنين‏,‏ فيجب ان تذيب الدهون بمعدل أقل من‏2‏ كجم في الشهر‏.‏ والريجيم التالي مناسب للمرأة الحامل التي لاتعاني من أية مشاكل مرضية‏:‏

    الإفطار‏:

    1‏ توست سن‏+4‏ ملعقة فول أو‏100‏ جم جبنة قريش أو‏2‏ بيضة مسلوقة‏+‏ طماطم أو خيار‏,‏ وبعد‏3‏ ساعات كوب لبن كامل الدسم‏.‏

    الغذاء‏:

    4‏ ملعقة أرز أو مكرونة أو ربع رغيف‏+4‏ ملعقة خضار ني في ني‏+‏ سلطة‏+‏ ربع فرخة مسلوقة بدون جلد‏,‏ أو قطعة لحم كبيرة مشوية أو مسلوقة أو سمكة متوسطة الحجم مشوية أو مسلوقة‏.‏
    بعد‏3‏ ساعات كوب زبادي‏+2‏ ثمرة فاكهة‏(‏ برتقال أو تفاح أو كنتالوب صغير‏).‏

    العشاء‏:
    ‏
    مثل الافطار أو‏2‏ ثمرة من الفواكه‏.‏

    ويضيف د‏.‏محمد‏:‏ يفضل ان تنتظر المرأة بعد الولادة‏3‏ شهور قبل اتباع نظام غذائي للتخسيس‏,‏ وذلك بالإكثار من الفواكه والخضراوات والسلاطة واللبن منزوع الدسم‏,‏ والإقلال من الدهون والنشويات‏.‏

    مع ملاحظة أن الرضاعة قد تزيد الوزن في حالة تناول أطعمة لادرار اللبن مثل‏:‏ المغات والحلاوة الطحينية والمكسرات التي تؤدي بالفعل إلي مزيد من اللبن‏,‏ ولكن مع مزيد من السمنة‏,‏ ويمكن الاستعاضة عنها بالخضراوات الطازجة ذات الأوراق الخضراء مثل الجرجير والفجل والكرفس‏.‏

    ومع الرضاعة يمكن اتباع الريجيم السابق مع شرب‏3‏ لترات ماء علي الأقل يوميا‏,‏ وشرب‏2‏ كوب لبن منزوع الدسم‏,‏ والسباحة هي أفضل رياضة بعد الولادة للتخلص من ترهل البطن وأيضا المشي يوميا علي الأقل نصف ساعة في المنزل أو علي مشاية‏,‏ أو ممارسة بعض التمارين الرياضية وأهمها تمارين البطن بالنوم علي الأرض ورفع الأرجل بزاوية قائمة ببطء‏,‏ ثم نزول الأرجل ببطء حتي تلامس الأرض مرة ثانية‏,‏ بدون ان يرتفع الجزع عن الأرض‏.

    منقول من جريدة الأهرام

    :41::41::41:
  3. @laraaa1

    الى الاخت فلونه سوال لو سمحتي انا الحين ماشيه من امس السبت على الرجيم الكميا ئي للمرضع حبيت اسال ممكن ابدل الحليب بالزبادي وادا ممكن تكملي الاسبوع الثالث والرابع
  4. @rdyn_3

    انا زاد وزني في الحمل 24 كيلو نقص 10 كيلو في النفاس كل اكلي شوربة خضار وخبز وسمن وعسل وحليب واشرب مرامية وبابونج وقرفة وزنجبيل وكمون والن بعد النفاس بديت اسوي دايت ونزلت2كيلو ونص ادعوولي اوصل لوزني

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.