شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

213

  1. @lyan_alroh

    موظوع ممتاز بصراحه ويعطيك العافيه


    ومن قريت لك كم موظوع تحمست كثير ماشاء الله عليك

    الله يثبت وزنك ووزني وكل من تبي الرشاقه على صحه وعافيه وتقويه لطاعه والخير يارب



    انا ياغاليه وزني 73.5

    طوالى 160

    احيانا اطلع الدرج وانزل 10دقايق


    امشي مشي سريع 10 دقايق

    ارقص بسرعه متوسطه عشر دقايق

    اجلس على الكمبيوتر ساعتين لثلاث بس اتحرك بينهم لازم كل نص ساعه

    تعرفين مجبره الاطفال وحاجاتهم هههههههههه

    اشتغل بالبيت بس بشكل خفيف نص ساعه تقريبا


    وسلامتك ياعمري

  2. @bkaya_hnank

    مرحبااا اختي فاطمه .. يعطيك العافيه حبيبتي ..


    قد سالتك انا بس بسالك عن اشياء ثانيه اذا ممكن ^_!

    انا وزني 67.5
    طولي 165


    تعرفين حبووبه نادي " كيرفز" ؟؟ << نادي عالمي موجود بكثير من الدول



    هذا انا اتمرن فيه ..

    واذا ماتعرفينه بقول لك فكره سريعه عنه ..


    هو 13 جهاز يشتغل على عضلات الجسم .. نشتغل على الجهاز نص دقيقه .. وبين كل جهاز وجهاز .. نوقف نسووي حركه مثلا بوكس او هروله بمكاني لمدة نص دقيقه ..


    يعني نص دقيقه اشتغل عضل ونص دقيقه اشتغل حركات عاديه ..


    على هالحال لمدة نصف ساعه .. ولين خلصت نسوي حركات شد وخلاص .. احيان ارووح النادي كل يوم يعني 6 ايام بالاسبووع واحيان 5 ايام ..




    اروح المول تقريبا مرتين بالاسبووع .. قولي امشي ساعتين تقريبا .. مو سريع ولا بطيئ مشي عادي تمشيهـ ..


    اجلس على اللاب يمكن ثلاث ساعات ..


    على اللاب اقراا و اللعب .. اقرا اكثر ..


    انام 10 ساعات تقريبا ..


    احسبي لي لاهنتي ..:39:



    الحين عندي كم سؤال ..

    كيف الجسم يحرق وهوه نايم ؟؟

    يعني الي اعرفه انو لازم مو ماكلين قبل ما ننام بثلاث ساعات

    و ايش بعد ؟ يعني ايش اسوي ع شان يحرق الجسم وانا نايمه ؟


    افكر اطلع ع الدرج و انزل كل يوم .. كم اخلي الوقت ؟؟


    بالعربي ودي كل يوم احرق 500 او 700 سعره حراريه .. شسوي؟

    لسى ابغا انزل 7 او 5 كيلوو .. في 3 شهور ..



    واخر سؤال << بتنطق من كثر الاسئلهـ :icon33:


    ايش هذوول الحركات؟؟

    قفزت النجمه سريعه
    قفزت النجمه بطئ


    وشووكرن مره حبيبتي

    عارفه طفشتك خخخ بس في ميزان اعمالك ان شاءالله:39:

  3. صاحبة الموضوع
    ليان الروح
    موظوع ممتاز بصراحه ويعطيك العافيه ومن قريت لك كم موظوع تحمست كثير ماشاء الله عليك الله يثبت وزنك ووزني وكل من تبي الرشاقه على صحه وعافيه وتقويه لطاعه والخير يارب انا ياغاليه وزني 73.5 طوالى 160 احيانا اطلع الدرج وانزل 1…
    الدرج 98
    الرقص72
    الجلسه على الكمبيوتر 3 ساعات 340
    شغل البيت 106

  4. @smohh_thoooooook

    ماشاء الله موضوعك رائع جزاك الله خير
    انا وزني 79
    اسوي رياضة المشي في البيت 45 دقيقة مبدئيا وراح ازيد الوقت يعني 60 دقيقة ممكن تحسبي لي الإثنين اذا ماعليك امر
    ومشكووووووووره

  5. صاحبة الموضوع
    بقايا حنانك
    مرحبااا اختي فاطمه .. يعطيك العافيه حبيبتي .. قد سالتك انا بس بسالك عن اشياء ثانيه اذا ممكن ^_! انا وزني 67.5 طولي 165 تعرفين حبووبه نادي " كيرفز" ؟؟ << نادي عالمي موجود بكثير من الدول هذا انا اتمرن فيه .. واذا ماتعرفينه بقول لك ف…
    هلا حبيبتي

    اذا تبين تحرقين كالوري اكثر وانتي نايمه
    سوي رياضه الاثقال او البوش اب او اي رياضه شد للجسم الي تقوي العضلات خلال اليوم
    بجذي جسمج يقعد طول اليل يحرق
    ولازم تنامين 8 ساعات مو اقل علشان الجسم يكون مرتاح ويقد يحرق

    وسؤالج الثاني عن قفزته النجمه هذي صورته

    الحين جم تحرقين كالوري كل يوم

    الرياضه الاولي الي قلتي عنها اسمها
    Aerobics - high impact

    تحرقين 243 بنص ساعه
    المشي على الدرج 20 دقيقه 179
    التسوق 318
    النوم 617
    الكمبيوتر 218 3 ساعات

    المجموع 1575

    موفقه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.