₪▓Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღقروب رشاقتنا غير وصيفنا أح ــلى (حمية اللبن والتمر) مع سأميه العموديـــღ_

بنات اسمحولي انظ لكم في التجمع وان شاءالله ربي ينزل وزنا على خير وسلامه
الوزن الحالي : 86
الطول :1.72
الهدف الأول :79
الهدف الثاني :75
راح ابلش يوم الثلاثاءاللي هو بعد بكره ان شاءالله لعدم توفر اللبن والتمر لغرض الرجيم ولاني بكره معزومه

بنات المهم انه مانحط في بالنا أهداف خياليه وخرافيه عشان نقدر نحققها يعني مثلا اللي تبي تنزل 25 كيلوا لا تتوقع او تخيل انه ممكن تنزلهم ب شهر او بالاحرا هي ممكن تنزلهم لكن الله يعينيها على شكل الجلد والجسم من الترهلات نتيجه خساره الوزن الكبير بمده قصيره جدا........ بالنسبه ليا حاطه اول هدف انزل 79 الى العيد الفطر يعني بمعدل 7 كيلو خلال شهرين تقريبا واحسه زينه بمعدل كل شهر 3 كيلو ونص ممتاز
وبرنامجي اللي بسويه التالي رجيم المر واللبن 21 تمره +3 كاسات حليب او لبن قليل الدسم + مشي يوميا بين نص ساعه الى ساعه

والله ولي التوفيق يله بنتا نبي ترحيب حااااااااااار فيني ^_^

مسااء الخير عالحلوووين:32:

كيفكم يناات وكيف الهمه

انا اليوم الحمدلله تماام وراايقه انا مشكلتي في الميزان في اليوم اوزن كثييييييييييييييييير مررره
وهالشيء يآثر ع النفسيه :06:
اوعدكم بناات اني ما اوزن غير يوم الجمعه ولو وزنت عاقبووني اووكي:35:


يومي امس حلوو والعشاء ما تعشيت وتمرنت نص ساعه اوربت بطريقه غرام الورد ربي يسعدها
وبعدها نص ساعه الفرنسيه و30 مره بطن عالجهاز و4 د اللي بآآخر الفرنسيه وااااو يا بناات
احسااس غير واحس اني مفعمه بالطاقه الايجابيه :hahaha:


انا بس اسوي نص ساعه معها لان تمارين الارض تتعبني بس اللي باخر المقطع شفت جوجو تمدحها قلت
اجربها لي يومين بس اسويها احساس وااااااااو مرررره
لا تفوتكم بناات ..