راح ابتدي برجيم "بيفرلي هيلز" لمؤلفته جودي مايزل وابي من يخاويني من26-3حتى 29-4/ قديم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشحالكم؟ عساكم على القوه
الحمد لله اليوم الاربعاء 29/3 كان اول يوم لي
مر اليوم بنجاح
فطرت اناناس فرش منه سويته عصير بالعصاره والباقي كلته شرائح
ترى الأناناس وايد حلو :27:

والغدء والعشاء كان سلطه وذره
بس ما قدرت اوفر ذره طازج او مجمد
فكلت معلب :30:
يالله المضطر يأكل الميته :D
وكان اليوم خفيف وحسيت نفسي خفيفه
وباجر الاكل احلى لاني وايد احب الفراوله والبطاطس المسلوقه
اما البرقوق المجفف امممممممم :icon33:
كل شي يهون عشان الرشاقه :icon28:

مشكور اخوي الطامح على البدئل يسلمك يارب

والله تعبت خلاااص حتى المكرونه حطيت معها خضار وشوي ملح بس ما استمتعت فيها كثير

والمشكلة الكبره بكره اليوم الخامس عندي ضيوف وبسوي شوي وحركات وانا اكل معهم اناناس ان شاء لله ما اضعف واصبر ,,,, وبدور في منجا الحين مو موسمها الحمد الله على كل حال نهونها وتهون ان شاء الله

ليش ليش يا om_moaid

هذا وانت طباخة وحركات :)

يلا معليش هونيها .. ان شالله وزنك يكون نقص ..

وع الملح ليتك استخدمتي الملح الخشن اللي مو مكرر ع قولة الطامح ..

**

بكرة من جد الله يعينك ..

بس حاولي من جد تطنشين الاكل .. وسوي نفسك تباشرين عليهم ..

واملي لهم صحونهم بكذا يخلصون وما انتبهوا لك ..

والمنجا ان شالله تكون مفيدة مثل البابايا ..

لاني باكل منجا مثلك ..

نشوفك على خير ..

ماذا لو ضعفت و أفسدت الريجيم ؟

حتى تكملي الريجيم يجب أن تقومي باتباع ريجيم الأيام الأربعة الآتية ثم أكملي من اليوم الذي أفسدتيه (في حالة إذا كان الوزن المراد إنقاصه فوق 2.5 كيلو:
1- أناناس ثم بابايا ثم أناناس
2- بطيخ طوال اليوم
3- برقوق ثم فراولة ثم بطاطس في الفرن وسبانخ مطبوخة بزيت
4- عنب فقط
لكن إذا كان الوزن المراد إنقاصه في حدود 2.5 كيلو افعلي الآتي:
- الإفطار والغداء يكون نوع ثمرة واحدة والعشاء يكون نوع واحد من الفئات الغذائية يعني إما بروتين أو كربوهيدرات..
- أو إختاري يوم من الأيام التالية وأعيديه : 1 أو 2 أو 6 أو 14 ثم أكملي من بعد الإعادة