اقبل النور وبانا ...مرحباآ بمن اتانا.....رجيمااات رمضان اختاري الي يناسبك..&

مشكوووووورة
الله يبلغنا رمضان وحنا بصحة وعااااافية

تسلم اياديك

من بداية شعبان صمت ١٦ يوم اللي بقى من ديني برمضان الماضي
والحمدلله نزلت ٣ كيلو خلال الايام الفايته

طبعا انا وزني زايد من بعد الولادة ١٥ كيلو
قبل لا ابدا الصيام كان وزني ٧٣
وبعد ١٦ يوم صار ٧٠

نظامي كان كالتالي

مع الاذان افطر على ٣ تمرات وكوب شوربة وبعدهم نص كوب ماء
 بعد صلاة المغرب اتعشى من الغدا المطبوخ بللبيت لكن احسب بالملعقه
يعني مثال: ٥ ملاعق طعام رز + ربع دجاجة + صحن سلطة وبعد الاكل بربع ساعه تقريبا اشرب ماء

واسكر فمي مدة ساعه ونص او ساعتين وبعدها احلي اما بقطعة كاكاو صغيرة او ٣ تمرات مع قهوة

وبعد الساعه ١٠ اتعشى مع ابو الشباب ويكون سحور بالنسبة لي
ويكون نص خبز لبناني او ١ توست او ٢ شابورة معاي شي هو نفسه فيه بس اخذ منه ملعقتين الى ٣ ملاعق وكب شاي بالحليب

والحمدلله ارتحت عليه لاني اكل اللي نفسي فيه بكميات قليله


تحياتي