رمضضآإن ششهر الخير , و طلتنـآإ بالعيد أكيد غيييير =) قروب السبعينـآإت 70-79 حيـآإكككك

صباح الخير ياعسولاااااات
يومياتي ليوم السبت الفطور جبنة بيضاء وربع خبزه والغداء سلطة مرتديلا تبع بنده وشوي جبنه بيضاء والعشاء كأسة لبن ومشيت تقريبا ساعه الا ربع والله يتمم عالجميع وننحف بصحة وعافية

بناااااااااااااات يلا الهمه الهمه
جرحني عنادك تسلمين والله ينحفنا ياااااااااااااااارب
متى ادخل عالم 60 :44:

دورا صح عليك يالغلا لتر ونص كثير اول مااصحى من النوم بس قريت انه مفيد اذا بعده بساعه فطرتي
عاد اليوم ماشربتها كلها شربت نص اول ماصحيت مثل مانصحتي

يومي كان صحيت 6العصر قرب المغرب
فطرت 2 توست بر مع لبنه قليلة الدسم +شاهي مع حليب قليل الدسم
وربع كاسة عصير برتقال

ومشيت 50 دقيقه+10 دقايق تمارين الزنود
وبعدها ا ع ساعه 1 بعد منتصف الليل كيف التعبير منتصف الليل:time:
اكلت دجاج مشوي وشوي خبز بر
وجالسه اللحين اشرب الشاهي الا خضر وزنجبيل والنعناع والكمون ثلاث كاسات

واكمل مويه وعليها الين بكرة باذن الله
اي ملاحظه لا تبخلون على اختكم

اليوم أقصد أمس..

الفطور : بيض شكشوكه مع رغيف أسمر مع ملعقتين جبنة سائله <<لحد يناظر هع هع

الغداء: سلطه ولحمة صغييييره مع 3 ملاعق ارز وشوية عنب =)

العشاء : سلطة روب بدون ملح =)

ومشيت ساعة تقريبا =)

.......................................
يلآ شدو الهمه بكره رمضان ونبغى نشاط أكثر =)