شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,255

  1. @roaa_alyl

    مبروك عليكم الشهر
    ويارب نوصل للي نبيه من غير شر
    انا انصحكم ماتحرمون نفسكم وتسون رجيم القيمات وتاكلي كل شي بس بحدود 15 لقمه فطور و7على العشا والسحور 10 وكثرو ماء وقللوا مقليات والرياضه 30د والله ضمان بينزل الوزن من غير حرمان بيكون نضامي عشان مانفجع ماعرف اسوي رجيم يصيبني كابه لان وزني مع الحرمان القوي يوقف الحرق

  2. @shmaa_alglas_12

    مساءالخير
    وكل عااام وانتم بخير
    وعساااااكم ماتعبتوا بالصيام الله يسهل كل صعب حمدلله عدى اول يوم وكان خفيف بالرغم من الحر لكن الله كريم

    المهم إفطاري --- هو

    حبة تمره + خوخه +2 حبات تين ارضي (برشومي )
    مع القهوة --
    صليت بعدها --
    اكلت 4 سمبوسات عجين بر بيدي مسويتها وفاردتها مره خفيفه وحمرتها بالفرن + سلطه حاره +نصف كأس عصير برتقال

    وسلامتكم-----
    باقي الليل طويل الله يستر ويعديه على خيررررررررررررررررررررررر

  5. @amhm_klhm_3

    بنات هذا جدولي اليوم...

    بالصور
    فطوري//
    اول شي التمر والماء
    بعدين الصلاه
    بعدين بعشرين دقيقه تقريبا الباقي شوفو
    كل شي صغير قارنوه بالسمبوسايه


    1-1


    1-2

    سناكي// كوب عصير الربيع اناناس بالكيوي والليمون

    اما التمارين // تمرنت الساعه عشر عالاوربت 20 دقيقه مع مشي بنفس المكان10 دقائق
    وبعدين تمرنت الساعه وحده تمارين سويديه 35 دقيقه
    سحور// طاسه (رز باللبن والروب) و 3 رطب
    شربت// فنجان من منقوع اللبان

    هاه شرايكم بجدولي اتمنى من خواتي يعلقو عليه سواء بالسلبي او بالايجابي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.