رمضضآإن ششهر الخير , و طلتنـآإ بالعيد أكيد غيييير =) قروب السبعينـآإت 70-79 حيـآإكككك

يالغشششششششاشة إحنى قلنا الوزن يوم الخميس الصباح والأيام الباقية تسكرين عليه في الدولاب ..
يآآويلك تعيدينها:mad:<< هع مصدقة نفسي هااااااااااااااي



ههههههههههههههههه أما انتو تووحفه بصراحة ههههه

مساء الخير من اليوم ببداء معاكم وبكتب يومياتي
اليوم فطرت كاستين مويه وشربت صحن شوربه
واكلت قطعتين سمبوسه وشربت الفيمتووو ماقدرت اقاومه
بعد الفطور سوت شاهي اخضر بالنعناع طبعا بدون سكر
وبمشي بعد السحور ساعه
حمسووووني يابنات لان وزني نازل نص كيلووو وابي اتحمس اكثر

السلام عليكم كيفكم بنات

اليوم فطرت ٣تمرات و٤كاسات مويه وقمت اصلي المغرب
وشربت شوربة زبديه طبعا كلها مسلوق وبديت من اليوم عصير ٢كيوي وحبه ليمون وشويه مويه في الخلاط وعليها
ومشيت بسرعه٥٠دقيقه+ورحت صلاة التراويح
وبعدمارجعت اكلت سمبوسه في الفرن
والحين اعمل تمارين الزنود١٠دقايق

راح اتسحر زبادي ولبن قليل الدسم وتفاح وبرتقال
وش رأيكم بسحوري اختار صنف واحد برتقال او تفاح

تمرة
كاس ملياااااان توت ماقاومته بصراحه
لقمه فول
3 حبات سمبوسه ماقدرت اقاومهامع انى قلت بسويها فرن بس خفت انها ماتضبط ):
شوربه زبديه كبيرة وهي مخلوط من حب وشوفان بحبة مرقة ماجي وبدون لحم ادري انها مرقة ماجي فيها دسم لكن تعطي طعم للشوربه مو مجرد ماء

كوب شاي اخضر بنعناع وشربت قهوة
بث

ان شاء الله اختاري شيء خفيف للسحور ياااااااااااااارب وفقني وياكم لانزال الوزن بسهوله بدون ضرر ولاشر
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ومن تبعهم باحسان الى يوم الدين

بنات إن شاء الله بكرة أول يوم من رمضان عندنا وإن شاء الله من بكرة أبدأ في يومياتي ابتداء من السحور ويااااااااااارب ننحف جميعا من غير شر وربي يهل ها الشهر بالخير والبركات