رمضضآإن ششهر الخير , و طلتنـآإ بالعيد أكيد غيييير =) قروب السبعينـآإت 70-79 حيـآإكككك

بنات ضيفوا اساميكم انا صعبة علي لاني اتصفح بالايباد و مرة التتش معقد مو زي الماوس سهل

المطلوووووووب

فطورك اليومي

السحور

اي نشاط ما رستيه و رياضة

خلطة تشربينها

كمية المويه الي تشربينه


درة انا وياك قائدات لا تخليني بروحي

- دورا2 = 74 = 73.5
2- ام بسول =74=72
3-ولوة=74=74مع الدورةملخبطة
4-دندونة زوجي =78 =74 و500
5-لمسات الورد =71=70
6-درّهـ = 76=73,500
7- بنكي =73=73
8-انهار الدموع 79=81.5
9- نوفه الدبدوبة 80 = 72,3
10-ياحبه 79==77
11-بتول 2011=79.5=78.8
12-عذراء ام رامي 71.5=71.5
13-ام الرند 79,5=78,8
14-انسة منشن = ٧٥=٧٥
15-هدوء مشاعر ( حطي وزنك قبل المشاركة و بعد؟ اسبوع من رمضان)
16-اناغيم= ٧٤=٧٣
17-دانا وامل=74=72
18-pinkstar بنك ستار =74=73.500
19-اسيرة الحرمان=73=71.6

السلام عليكم شلونكم بنات ...........
اليوم فطوري كان بيضه مسلوقه على النص مع قطعه توست اسمر مع كاس شاي
الغداء ...4ملاعق رز مع قطعه لحم مشويه
العصر كوب كابشينو
العشا...اممممممممممممم ماعرف لحد هسه بس يمكن اكل فاكهه مو اكثر او كاس حليب وبسسسسسسسسس
السوائل اللي شربتها لحد هسه 3 كاس ماء
رياضه ,,,بايسكل لمده نص ساعه وان شاءالله بعد شويه انط حبل واسوي تمارين معده

كيفكم جميعا أسفه أنشغلت ومانزلت لكم يومياااتي ماراح أقدر أدخل كل يوم لكن أحااول كل أسبوع أنزل لكم نشرة تفصيليه أأأعذروني

الاسبوع الأول:
فطورك اليومي: تخفيف حبه تمرة + فنجال قهوة شعير+ كأسين مويه+حبتين سنبوسه + قطعة حلا

السحور: ثلاث حبات تمرة وكأس لبن ,أحيانا زبااادي

اي نشاط ما رستيه و رياضة لااااااشي

خلطة تشربينها: شاي أخضر+ كمون + زنجبيل+نعناع

كمية المويه الي تشربينه :6كأسااات

وزني قبل 76والآآآآآآن وأناصائمه 74.5

يااااااارب مايجي العيد إلا وانا في الستيناااات قولوا آآآمين
استغفر الله االحي القيوم وأتوب إليه

طفشاااانه اقوى شي
ابي انام واصحى وانا نحيفه من غيرتعب*-*