₪▓Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღقروب رشاقتنا غير وصيفنا أح ــلى (حمية اللبن والتمر) مع سأميه العموديـــღ_

لا ياقلبي حاليا ما استخدمها بس كنت استخدمها قبل سنه

تسلمين إن شاء الله ماعاد أخبص
اللي قاهرني إني أحس بتغير في جسمي وأحس بعض الملابس شوي وسعت
بس على الميزان وزني ثابت مانزل الا كيلو وكم جرام من بداية رمضان .. ( يمكن لأني كنت أخبص شوي )؟



اليوم الحمدلله ما خبصت
الفطور لبن وتمر
الساعه 12 قهوه وتمر
والسحور لبن وتمر


و10 دقائق على الدرج

وساعه رياضه فرنسيه





وبالتوفيق للجميع

:mad::mad::mad:

وانا وين رحت افآآآ ههههههههههههههههههههههـ


ريري الله يجزااااك الف الف خيييييييييييييير ومشكووووره ع التذكير:)


يوميآآآآتي:-

الفطووور:-

عصير برتقاال+كوووووب حليييييييييب

العشاء:-

7 حبات تمر +كوووب حليب

السحوووور:-

5 حبااات تمر + كوووب حليب

اما الريااااضه فهي مشي ع السير العصر ثلث ساااعه+الليل مشي ثلث ساااعه


وابشركم سووويت تمااارين الفرنسه:icon28:

وبث:27:

اما الميزاان ان شاااء الله اوزن العصر او المغرب وانزله لكم:27:

صباح الخير جميعاً

انشغلت اليومين اللي راحو رحت عمره ورجعت تعبانه وامس اختي عندنا وحوووسه ماشاء الله
اليوم ان شاء الله راح اوزن وارسلو بعد العشاء
وحشتني الرياضة اليوم راح امشي واسوي الرياضة الفرنسية صرت مره أحووووووبها

السلام عليكم



اذا تكرمتوا ابي اسالكم




انا اسوي هالريجيم


من ثالث رمضان



ويوم الاحد او السبت معزومه على عشاء وش اسوي


عادي اكل واخليه يوم مفتوح طبعا بس هالوجبه



بس اخاف يزيد وزني



ولا اكل حبوب شيتوكال قبل الاكل لانها تحرق الوجبه




وانا اقول بخليه يوم مفتوح علشان اكسر الريجيم ولا يثبت وزني


هل تفكيري سليم


جاوبوني يالخبيرات بهالريجيم