""""الــــوزن المثالــــــي للــــــــــزوج"""""

جزاك الله خير حبلغها بردك والله يهدي زوجها ويسمع كلامها

خطيبي عمره 19 سنه نحيف جدا
ووزنه 50
طوله 177
لايعاني من الامراض ولله الحمد
لايدخن
طالب في السنه الاولى جامعه

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى

وزنه المثالي هو 80 كجم

قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 ملاعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية

دكتورة زوجي وزنه 107 وطوله 180 اذا بتريدي بدي نظام ينزل عليه 2 كيلو بالاسبوع وهو ممكن يمارس المشي لمدة نص ساعة يوميا او 5ايام بالاسبوع

ما عنده اي نشاط لانه عمله لا يتطلب الحركة كثيرا اغلب وقته جالس

يا ريت دكتورة تردي علي بسرعة وهو يستخدم حاليا اورليستات وصارلو عليه فترة اربع شهور ونزل من وزنه وبدون رياضة 20 كيلو مع تخفيف بالاكل من دون ريجيم بس من بعد رمضان وقف عن النزول علما انه نزل 2 كيلو برمضان مع انه كان ياكل مقليات ونشويات وحلويات وكل شي يعني

انا بالانتظار