رمضضآإن ششهر الخير , و طلتنـآإ بالعيد أكيد غيييير =) قروب السبعينـآإت 70-79 حيـآإكككك

متابعة النقاش، صفحة 230

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,169

  1. @ryhan_alod

    نحن هنا

    انا الحمدلله منتظمة على اتكنز ويااااارب افرح بالنتيجة
    بكرة ان شاء الله اوزن
    بيصيرلي اسبوعين
    حاسة كانو عيد يا رب لا تخذلني

  2. @og_am_tmym_od

    درهـ هلا وغلا بكل الحلا انا الحمد لله زينة انتي شخبارتس
    باذن الله بكرة اول ما اصحى أوزن بس حاسة خبصت اليوم فبيت أخوي عصيرات وقهوة وحلا ومعجنات واخرها مشاوي ورز وبيبسي تهي وايسكريم احس ابنتحر من القهر
    بس ابتسحر موية فقط وباذن الله الاسبوع الجاي اضبط نفسي واسوي تمارين وباذن الله بشهر 11 اكون في بيتنا الجديد البرتقالي الحين جالسين ناثث فيه خخخ

  3. @drh_13

    هههههههه وربي ضحكتيني ياريحانة ههه << بس انا كنت ابغى اشوف البنات اللي كانوا معاية زماان هع هع
    ع العموم حياااك وكل المشتركات الجدد ..وروتا همتكم .. =)

    عن نفسي انا امس كنت صايمة وكان فطوري:(3تمر +اكمثرى +نص كوب زبادي + نص خيارة + 1خوخ )
    والعشاء:(1غريبة +2كمثرى)
    وماتسحرت علشاني ماشية ع نظام المدرسة ^_^
    وللاسف ماكان فيه خلطة .. =(
    واكواب الماء=5أكواب فقط =(
    والنشاط كآآن: مشيء نص ساعة قبل الفطور =) وبث..

    ان شاء الله احط وزني أول مآأوزن علشان الميزان مو عندي=/
    سلملم

  4. @alayady_alndy_2

    مرحبا بنات واخباركم .. وشلونك لمسات.. ؟
    والله كانك حاسة فيني .. انا لخبط يومين ورجعت الي نزلته باسبوع ،، احباط .. بس مو مشكلة
    بكتب دايت وبمشي عليه من السبت .. لو تشوفين فيه تجويع خبريني وهذا نظام خذيته من اخصائية راجعت عندها 7 اشهر ونزلت 11 كيلو يوم رحت لها كنت 84 ونص ويوم وقفت اروح وصلت 74 يتم تغييره اسبوعيا حتى مايعتاد الجسم على نظام واحد.
    ************
    قبل الافطار / حبة جريب فروت او برتقاله + 2 جزر
    الافطار / 4 شرايح شابورة للحمية + شاي او قهوة بدون سكر
    أو ملعقة ممسوحة من العسل او المربى الدايت ( واحدة من الصنفين فقط ) + شريحتين توست بر
    أ وملعقتين طعام فول ويمكن اضافة الطماطم والتوابل + نصف خبز بر
    ملاحظة / يجب أختيار افطار واحد من هذه الاصناف ويمكن التغيير بينها طول ايام الاسبوع
    ********
    قبل الغداء بساعتين / طبق كبير من الخضار السوتيه بدون بطاطس + ملعقة كبيرة بذر الكتان
    الغداء/ طبق سلطة مضاف لها ملعقة زيت زيتون + سيخ شيش طاووق + حبتين بطاطس مشوية او مسلوقة
    أو طبق سلطة نفس المذكور بالاعلى + شريحة ستيك لحم + 2بطاطس مسلوق او مشوي بحجم البيضة
    أو طبق سلطة + 12 حبة جمبري + ربع خبز بر
    أو طبق سلطة + قطعة سمك مشوي + ربع خبز بر
    *****************
    قبل العشاء بساعتين / حبتين تفاح
    العشاء / شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة الطماطم والبصل بدون زيت+ نصف خبز بر
    أو كوب زبادي قليل الدسم + 2 شريحة بر وحلقات من الخيار
    أو طبق سلطة + نصف علبة تونة مصفاه من الزيت واضافة الخل والليمون + نصف خبز بر
    أو طبق سلطة + نصف خبز بر+ حبة فلافل مصفاة من الزيت
    بعد العشاء بساعتين / 3 حبات كيوي أو حبة جريب فروت أو برتقال
    لابد من المشي لمدة ساعة يوميا لكن بالنسبة لي كنت 3 مرات اسبوعيا
    يسمح بشرب الشاي والقهوة واليانسون والنعناع جميع المشروبات الطبيعية مع استعمال سكر الدايت
    شرب الكثير من الماء عند الشعور بالجوع ويسمح بتناول الخضروات مثل الخس الجرجير الخيار للاحساس بالشبع
    شو رايك ؟

  5. @toty_1000

    هلا وغلا بك لمسات الورد:26:
    انا وانتي ان شالله انا راح نكون مع الفريق البرتقالي:icon18: قولي امين
    يومياتي انا بس اخفف اكل
    بس ان شالله اني راح اغيب عنكم شهر وارجع واعلمك كم صار وزني اقول لمسات الورد كم وزنك وعمرك :27:
    بس ابيكم تدعولي لان ريحه الاكل اه بس شقول هع

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.