رمضضآإن ششهر الخير , و طلتنـآإ بالعيد أكيد غيييير =) قروب السبعينـآإت 70-79 حيـآإكككك

اليوم كنت صايمة..والفطور(3تمر+سندوتش عبارة عن>ربع رغيف اسمر +ملعقتين جبنة لايت +خيارة<مع 1خوخ)
والعشاء(سندوتش نفس اللي بالفطور)

وقبل شوي اكلت تفاحة والحين بروح انام..

الماء اليوم8 اكواب الحمدلله..
والنشاط كان مشيء ساعة الا ربع وبث

سلامتكم..
لمسات استنيني اروح معك للفريق البرتقالي يارب انقص لو نص كيلو بكرة ..=)

السلام عليكم بنوتات ,, كيفكم ,, وكيف الرجيم والرياضة ,,
بعيدا عن الاكل الدسم ,, والمحاشي والمقالي ,,
قررت ما ياتي ,, انه رح انضم لفريقكم الكريم ,, وان شاء الله اترفع للفرق البرتقالي ,, وادخل عالم الستينات ,,
انا يا عزيزاتي ,, بنتي عمرها سنة ,, وبعد ماولدت مارجعت وزني ,,
اسمي ,, نور ,,
الطول ,, 165
الوزن ,, 77 كيلو ,,
الهدف الاول ,, 70 ,, وبعدين ان شاء الله 65 وبعدين 60 باذن واحد احد ,, بس حاليا خلينا عالاول
رح اعمل تخفيف شامل ,,
ورياضة عالاوربتراك ,, من نص ساعة الى ساعة ان شاء الله تلات مرات بالاسبوع ,, وانا رح ابدا دراسة ان شاء الله ب 23 ,, بس ان شاء الله بكرة رح بلش ,,
بدي تشجيع منكم الله يخليكون ,, و***** الله كلياتنا مننحف على خير ... ورح فوت كل يوم واحكيلكون شو حشيت ,, قصدي شو اكلت ,,

بدي خدمة , متى يتم الوزن اي يوم بالاسبوع ؟