اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صلي وسلم على محمد وال محمد

دكتوره أنا عندي فقر دم و أدرس وعندي مسؤلية البيت والاطفال فاحتاج لغذاء يقوي دمي ويعطيني الطاقه ويزيد التركيز والحفظ عندي بحيث يكون عملي لاني مشغوله نوعا ما

حدي وجبه اطبخها والباقي كرنفليكس اوشابوره او صمول بالجبن مع شاي أو حليب ودائما اشرب شاي 3مرات في اليوم بملقه كبيره سكر وبعض الاوقات كابشينوا
طولي 154 و وزني 48,5وعندي زياده وسط في البطن مع شوية ترهل وقلة نشاط

بالنسبه للمشي هل يكفي المشي في الكليه 30 دقيقه الى 45د غير متواصله

فما الحل وجزاك الله خيرا

دكتورتى العزيزه محتاجه نظام غذائى امشى عليه طولى 160 وزنى 83 متزوجه عمرى 28
عندى سير كهربائى امشى عليه مده قدا ايه وكام يوم فى الاسبوع
اتمنى النظام يكون فيه يوم مفتوح

يادكتورة جيتي في وقتك انا طولي 160 وزني 78 متزوجة وعندي 4 اطفال عمري 35 فصيلة دمي b+ مارست الرياضة والرجيم مدة 8 اشهر ونزل وزني 7 كيلو فقط جاني احباط شديد وتركت الرياضة والرجيم وكل شي ,وزاد وزني 13 كيلو ,وكل مرة اقول ابغى ابدأ الرجيم والرياضة اقول تعب على الفاضي ماينزل الوزن بسرعة يادكتورة فين الغلط في فصيلة الدم ولا الرجيم ولا الرياضة ولا العمر انا نفسيتي كتير تعبانة وابغى ابدأ برجيم ينزل بسرعة مو مشكلة شهرين او ثلاثة اهم شئ تكون النتيجة مرضية ولكي الف شكر

عزيزتي ساعديني كي اتخلص من النحافة
عايزة نظام ملييييييييييييييييييييييييييييييييء ومليان سعرات حرارية لو سمحتي

الوزن 44/45
الطول 160/162

يعطيك العافية على المجهود الي تبذليه
انا وزني 78 وطولي 152 وعمري 30 امارس الرياضة من وقت لوقت يعني احيانا استمر واحيانا انقطع فترة .... بديت التخفيف من شهر شعبان احس اني اخف من قبل لكن وزني مانزل انا ابي نظام غذائي عشان اخفف وزني وماهو الوزن المناسب لي ؟؟
وهل النظام الغذائي الذي يوجد به حلومثل قطعة كيك اوغير ذلك مثل نظام دايت سنتر ينفع للرجيم وشكراا