** تجمع الاوربت تراك الأول**&& حماس وعزيمه وإصرار بعون الله &&

اخيرا انفتح ملف الأوربت تراااااك لي فتره استخدمه بس مش يوميا وماعرفت شلون ابرمج اللوحه اللي فيها الوقت والكالوري ونبضات القلب ؟؟؟ ياليت يابنات تفيدوني

1. كاتبة الاسم *rosa*
2. العمر 27
3. الطول 154
   
4. الوزن الحالي 54
5. الهدف الأول 50
   
6. الهدف الثاني 46
7. الهدف الأخير (الوزن المثالي ) 43 في خير وعافيه ياارب
   
8. كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..بالنسبه للسعرات ماعرفت له ومنتظره منكم المساعده أما الدقائق على حسب احيانا نص ساعه واحيانا ربع ساعه وعلى الستيبس 10 دقايق و10 على القرص الدوار
   
9. نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . رجيم التمر واللبن
   
10. نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. شاي اخضر و شراب مكون من كمون+قرفه+زنجبيل+ليمون
    
11. كتابت الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس .. بإذن الله
    
12. كتابت اليوميات . بإذن الله بحااااول
    

راح ابدا معاكم من السبت :)

شكلي انا الوحيده اللي مو ملتزمه
بس والله تعبانه عيوني فيها رمد وعلى طول احس بتعب
والدوره ماجات حللت طلعت مو حامل وبطني على طول يعورني قاعده اخذ حبوب تنزل الدوره
يعني انا اسوي بس ما اطول
بس الاسبوع الجاي اكون احسن
ادعولي بكره رايحه علشان وظيفه


بالتوفيق للجميع