شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,659

  1. @lyza_2

    يومياتي>>>فيها شوية تخبيص
    الفطور
    حبة ونص بسكوت وشووية فشار

    الغداء قطعة تميس مع ايدام دجاج وكاسة عصير
    العصر
    كاسة شاي

    المغرب
    جعت مرة فأكلت 3 لقمات خبز وايدام

    العشاء نص ساندوتش فلافل وشوية بيبسي>>من زمااان عنة

    وقبل النوم كاسة زنجبيل ان شاء الله
    والتمارين 10 دقائق

  3. @romayl

    يومي

    رز ودجاج

    عصير

    كمثري

    نسكافيه

    شوية رز وسمك

    مشي نصف ساعة مع تمارين

    وزني السابق ٥٥

    وزني الحالي ٥٤.٩

    الحمد لله رب العالمين

  4. @rhf_klbh

    هلا بنات
    سوري تأخرت في تنزيل يومي بس دوبي رجعت من برا .

    يومي للأربعاء :

    الصباح كالعادة حبتين توست مع جبنة و حليب قليل الدسم



    رحت النادي / ساعة سويدي + 10 دقايق اوربتراك + نص ساعة على السير

    الغداء :
    مرقة روبيان بس بطريقة خفيفة وصحية + 4 ملاعق رز + سلطة + كأسة عصير
    وكمية الروبيان أكثر من اللي بالصورة بس ماصورتها



    العصر طلعت عندي أهلي بس مالمست ولا شي الحمد الله عندي ارادة للآن مع أن شهيتي مفتوحة للأكل بسبب الدورة إلا اني مالمست شي مع مغريات الكنافة والبسبوسة خخخخ
    وأكلت العصر 2 حبة بسكويت نخالة
    والمغرب فنجال قهوة و 3 بيالات زنجبيل بالليمون
    والعشا كان 2 حبة برتقال + علبة زبادي .


    الرياضة : تمام
    الموية : فوق 8 كاسات
    نظام الأكل : تمام


    السبت كان وزني / 58.400
    الأربعاء وزني / 57,100
    الحمد الله نزلت كيلو و 300 غرام . خير ونعمة خصوصا ان الدورة مزودة وزني ولا كان يمكن نزلت أكثر

  5. @ampnd_alordamp

    صبااحووو

    سورري على التاخير
    اليوم ربوووع وفله


    عااارفين خبصت الدنيا كلها اليوم
    رحنا الهدا مع اهل زوجي وانواع الصواااني مممممممم

    ماقدرت امسك نفسي ذقت من كل شي بس الحمدلله ماااكثرت مررره

    بس لخبطت ممممره في الاكل

    يلا بعتبره يوووم مفتوووح وماااراح اعيدها والا اجلس في البيت احسن


    بس اللي واساني

    قست اليوم وزني

    وهياااااااااااااااااااااااااااااااااااا


    نقصت
    55,100
    كنت 56,100
    تماااام صح في 5 ايااام

    ومن يوم السبت ان شاء الله بغير نظامي الى التمر واللبن لمدة اسبوع

    لازم التنويع عشان الجسم اذا تعود على رجيم معين يثبت الوزن مايتغير ..عجيبه هالاجسام حتى هي تحب التغير

    والله يقويني الين اوصل هدفي....

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.