السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلاً أهلاً بالرشيقات
كيف حالكم🌷🌷🌷
تم فتح هذا التجمع بعد تجمع رشيقة الله يسعدها ويكتب أجرها والهدف منه تشجيع كل وحده حابه تشترك معانا لاكمال مشوارها في عالم الرشاقة
المطلوب منك رشيقتي الجميلة كتابة:
الاسم
الوزن
الطول
نظام الرجيم
الوزن اللي تبغين توصلين له بعد الرجيم؟
وتدوين يومياتك نهاية اليوم
وكل خميس يكون الميزان
وياليت يكون فيه التزام
موفقات حبيباتي♥️♥️♥️♥️

فرآوله.. @fraolh_93
محررة
هذا الموضوع مغلق.


فرآوله..
•
نظامي اليوم الجمعة
الصباح توست بر محشي بيض وزبادي
المغرب قهوة مع ٣ تمر + شاي بدون سكر مع قبضة اليد فصفص
بعد صلاة العشاء بكم ساعة مشيت ساعة وبعد المشي سلطة وموزة
والماء لترين الحمدلله...............
الصباح توست بر محشي بيض وزبادي
المغرب قهوة مع ٣ تمر + شاي بدون سكر مع قبضة اليد فصفص
بعد صلاة العشاء بكم ساعة مشيت ساعة وبعد المشي سلطة وموزة
والماء لترين الحمدلله...............

مرحبا 😍 التجمع جاء بوقته
الاسم : طاقة إيجابية
الوزن : 74
الطول : 158
النظام المتّبع : تخفيف + مشي يوميا
الهدف : 60
الاسم : طاقة إيجابية
الوزن : 74
الطول : 158
النظام المتّبع : تخفيف + مشي يوميا
الهدف : 60

نظامي اليوم الجمعة 5/17
الفطور : شريحة توست بر + ملعقة لبنه و زعتر + كوب شاي حليب
سناك : كوب كوفي و 1 تمر و قليل مكسرات
العشا : رغيف بر و ايدام خضار + ملعقة حمص
الماء لترين
و مشيت نص ساعة
الحمد لله
الفطور : شريحة توست بر + ملعقة لبنه و زعتر + كوب شاي حليب
سناك : كوب كوفي و 1 تمر و قليل مكسرات
العشا : رغيف بر و ايدام خضار + ملعقة حمص
الماء لترين
و مشيت نص ساعة
الحمد لله
الصفحة الأخيرة
الاسم فرآولة..
الوزن ٨١.٧
الطول ١٥٨
نظام الرجيم متنوع وصحي
الوزن المطلوب ٦٠