شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,659

  1. @l_y_a_l

    هلا بنات رهف وعسولة ورومايل وهنودة وليزا و و و و والكل : )
    اخباركم

    بحاول هذا الاسبوع الفطور والعشا يكون لبن وتمر

    والغدا يكون وجبة عادية

    في وحدة منكم جربت ريجيم اللبن والتمر ؟؟؟؟

    يومي

    الفطور لبن و 5 تمرات

    الغدا صدور دجاج بالطريقة الصينية مع رز ابيض

    العشا لبن وتمر

    طبعا مع الرياضة والمشي

  2. @ampnd_alordamp

    اهلين بنات

    اخباااركم

    اعذروني

    ماااره كسووله معاكم

    نفستي زيرووا شكلوا من الدوره وخمووول فضيع مالي خلق النت ولا شي

    وفيني احباط حاسه وزني مو راضي ينزل حاسه حبوب منع الحمل مصعبه هالشي عليه
    الله يعين

    يوم الجمعه

    الفطور واحد عيش توست وشريحه جبن قليلة الدسم ونص كاسه عصير مشكل


    الغدا ربع عيش اسمر +سمك محمر بالفرن+ صحن صغير سلطه

    بعده بساعتين سويت حلا وقهوه لزوجي اكلت 4 حبات خلايا نحل بالجبنه

    شربت كاسه زنجبيل


    العشا
    اكلت شريحه دجاج همبرجر واكلت بسكوت ديجستيف لايت


    ايوه صح قبل العشاء اكلت ديريتوس الازرق اللي حلو حار حلو صحن صغيييير يمكن 6 حبات


    يوم السبت

    الفطور كاسه حليب محلى بالعسل وشابورة الرشاقه حبه بس

    الغدا
    لحم اوصال مشوي وكاسه كبيره عصير اناناس و4 ملاعق تبوله

    والحين قاعده اشرب كاسه زنجبيل حار


    والعشالسه ماتعشيت بس اتوقع راح اتعشى
    عيش اسمر مع جبن قريش وشريحة طماطم وكاسه عصير برتقال فريش

  3. @ampnd_alordamp

    L Y A L
    هلا بنات رهف وعسولة ورومايل وهنودة وليزا و و و و والكل : ) اخباركم بحاول هذا الاسبوع الفطور والعشا يكون لبن وتمر والغدا يكون وجبة عادية في وحدة منكم جربت ريجيم اللبن والتمر ؟؟؟؟ يومي الفطور لبن و 5 تمرات الغدا صدور دجاج بالطر…
    هلا ملاك قريته ماااره اعجبني بس انا محتااره بينه وبين التمر واللبن
    خاصة مافي حلا كثير :09:
    وانا اذا ما اكلت حلا احس ادوخ لاني كثيرة الحركه في البيت



    اهلين ليال

    تمام الحمدلله
    رجيم التمر واللبن
    عمتي سوته وماشاء الله في 3 اسابيع نقصت 17 كيلو:)
    ماااره تغيرت وصارت وحده ثانيه

  4. @l_y_a_l

    &ندى الورد&
    هلا ملاك قريته ماااره اعجبني بس انا محتااره بينه وبين التمر واللبن خاصة مافي حلا كثير :09: وانا اذا ما اكلت حلا احس ادوخ لاني كثيرة الحركه في البيت اهلين ليال تمام الحمدلله رجيم التمر واللبن عمتي سوته وماشاء الله في 3 اسابيع نقصت…
    هلا ندوو

    ماشاء الله الله يثبتها هذا اللي نبغاه نبغى الرشاقة وبس

    انا بحاول بس عارفة نفسي مقدر اكمل يومي بس ع اللبن والتمر عشان كذا قلت فطور وعشا لبن وتمر
    والغدا وجبة

    و    حتى انا احس اني مو قدارة اجلس بدون حلى تعودت بعد العشا بالذات لازم احلي

    ان شاء الله يارب ننحف بخير وصحة :)

  5. @rhf_klbh

    هند
    مدري بس يومك حوسة يبي لك تنظيم اكثر وحرص على اختيار وجباتك

    صدى الاحزان
    العشا مو كثير كوجبة لكنه كثير كوجبة عشا
    نصيحة عشان ينزل وزنك خلي عشاك بدري و اكلك خفيف

    ليال
    احنا بخير يالغلا
    شوفي حبيبتي التمر عالي السعرات
    المدربة قالت خذوا ٢ حبة باليوم كفاية.
    بس ماعرف اذا كان ينجح او ينزل الوزن ؟


    نصيحة من المدربة :
    اذا وصلتوا للوزن اللي تبونه اكلو اللي تبون بشكل معقول واحرصوا على ان تكون وجبة العشا خفيفة وامشوا يوميا من ٩ كيلو الى ١٢ كيلو اي قرابة الساعة ونص او الساعتين يوميا وبكذا وزنكم راح يبقى مثل ماهو طول ما انتوا محافظين على الرياضة بهذا الشكل  

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.