شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,659

  1. @saaodyh_aasooolh

    صاحبة الموضوع
    يومي
    صحيت وشربت كاسة مويه وبعدين افطرت توست بر مع جبنه وعصير دلتا برتقال وقبل الغدا شربت كاسة قرفه وزنجبيل واتغديت خبز بر مع ايدام وسلطة وفي العصر اكلت حبتين خلية النحل وتعشيت ساندوتش مسحب وبيبسي >> يومي بدايته نوعا ما حلوه وبعدين خربتها احس انو عزيمتي بدت تضعف يبيلي تهزيء محترم من جد احسي تماديت بقووووووووووه بنات هزوني شرشحوني مررره ماصرت اقول لنفسي لا مع انو الايام اللي فاتت لبست من ملابسي السنه اللي راحت وكانت وسيعه علي وانبسطت

  2. @l_y_a_l

    السلام عليكم

    للاسف امس ماكتبت يومياتي كان عندنا ضيوف

    مبرررووووووووووك رهف قلبه وارجوان الله يتمم بصحة وعافية

    وهذا شعار رهف


    وزني قست اليوم والحمدلله 54,7 نقصت 200 غرام بس تعتبر بالنسبة ليا شي حلووو
    لانو ليا فترة لما انحف ماتعدى 54,9
    اصلا حتى شهيتي للاكل مرة قلت بس انفتحت للحلى خخخ يعني خايفة اخربها
    ............................................

    امس .......
    فطرت نواشف مع فنجان شاي
    ولما جو الضيوف قطعة حلى وقهوة
    ومع الشاي بيتزا وكروسون قطعة
    وما تعشيت بس كمان حلييييت امس كنت مرررررة مشتهية الحلى وحتى اليووم :)
    وماسويت لا رياضة ولا مشي كنت تعبانة

    واليوم كاسة موية ع الريق
    وبعدها قطعة كيك تسالي مع عصير سن تووب
    وتعشيت شوية رز بخاري وقبل العشا صحن سلطة
    وحليت بقطعتين بسبوووسة

    وان شاء الله شوية حسوي الرياضة والمشي باذن الله نصف ساعة

    .......................

    ويا هلا باللي انضموا معنا:)

  3. @saaodyh_aasooolh

    صاحبة الموضوع
    أهم تمارين الرشاقة بالشرح و الصورة
    تعتبر التمارين السويدية من أهم أنواع التمارين التي تعمل على شد الجسم و إعطاؤه الشكل المرغوب عن طريق تمرين عضلات معينة من الجسم... و اليوم أحببت أن أضع بين أيديكم طريقة مبسطة و سهلة لعرض بعض التمارين السويدية المهمة جدا للياقة الجسم...

    التمرين الأول

    هذا التمرين يتطلب منك الوقوف بشكل مستقيم و فتح مسافة بين قدميك مساوية لعرض كتفيك، إشبك أصابع يديك فوق رأسك و مل بيديك إلى أحد الجانبين ثم عد إلى الوضع الأصلي، كرر الحركة للجانب الآخر



    لتمرين الثاني:

    قف بنفس وضعية التمرين الأول و لكن ضع يديك هذه المرة على جانبي خصرك، انزل بالقسم الأعلى من جسمك إلى مستوى الركبتين ثم إرجع إلى وضعك الأصلي



    التمرين الثالث:

    في هذا التمرين استلق على جانبك و اتكأ على إحدى يديك و اترك الأخرى حرة فوق رجلك العليا، ارفع رجلك العليا مع المحافظة على استقامتها ثم عد للوضع الأصلي



    لتمرين الرابع:

    استلق على ظهرك و مد يديك بجانب جسمك مع ثني الركبتين، ارفع ركبتيك محاولا الوصول بهما إلى صدرك ثم عد إلى وضعك السابق.



    التمرين الخامس:

    استلق على ظهرك بنفس وضعية التمرين السابق و لكن مد رجليك بشكل مستقيم على الأرض، ارفع رجليك معا بزاوية 90 درجة مع المحافظة على استقامتهما ثم عد إلى الوضع الأصلي



    لتمرين السادس:

    استلق على ظهرك و اثني ركبتيك و اشبك يديك خلف رأسك، ارفع ركبتك اليمنى في نفس الوقت الذي ترفع فيه الرقبة و الجزء الأعلى من الظهر محاولا الوصول إلى كوع يدك اليسرى ثم عد للوضع السابق، و هكذا بالنسبة للركبة اليسرى.


    التمرين السابع:

    استلق على بطنك في هذا التمرين و مد رجليك أما يديك فارجعهم للخلف و ارفعهم بمقدار مسافة بسيطة عن الأرض، إثني ركبتيك باتجاه جسمك مع رفع يديك إلى الخلف في نفسك الوقت ثم عد إلى الوضع الأصلي.



    التمرين الثامن:

    استلق على بطنك و مد رجليك أما يديك فيجب أن تمدهم إلى الأمام بجانب الرأس على الأرض، إثني ركبتيك باتجاه جسمك مع رفع يديك إلى الخلف في نفسك الوقت ثم عد إلى الوضع الأصلي



    رحت وسويت بحث بقوقل عن تمارين تنحيف الوزن لقيت كثير بس هذي اكثر شي اعجبتني وسويتها على 10 مرات وان شاء الله مع الايام ازيد العدد الصراحه حلوه بس التمرين السادس صعب شوي ويارب استمر عليها

  4. @saaodyh_aasooolh

    صاحبة الموضوع
    أسرع طريقة للرشاقة

    أثبت خبراء التغذية أن تناول 8 أكواب من الماء يوميا هو أسرع طريقة للرشاقة،
    فإذا اتبعت هذا النظام.. وقمت بتناول كوبين ونصف الكوب من الماء صباحاً على الريق، وثلاثة أكواب من الماء قبل وجبة الغداء بنصف ساعة، ثم .. تناول الكمية المتبقية فى المساء.
    فإنه فى إمكانك اكتساب قوام رشيق ومنع تراكم الشحوم فى جسمك. أن شرب الماء للتخلص من الشحوم قد يبدو غير معقول بالنسبة لكثير من النساء..
    ولكن بعد تطبيقه ستكتشف فوائده الكثيرة، لأن خروج المياه من الجسم يعد عنصراً مساعداً فى عملية ضبط القوام والمحافظة على رشاقته.
    أن شرب الماء على الريق بكمية كبيرة من الطبيعى يؤدى إلى فقد الشهية لتناول وجبة الإفطار الدسمة.. وأوضح أن الأبحاث أثبتت أن الجسم الذى يعانى من نقص فى السوائل الداخلة إليه يكون أكثر عرضة لترسب الدهون بالمقارنة بالجسم الذى يشرب صاحبه المياه بوفرة.
    كم كوباً من الماء يحتاجها الجسم يومياً؟
    يقول الخبراء إن جسم الشخص صاحب الوزن المثالى يحتاج لحوالى 8 أكواب يوميا، ومع كل 10 كيلوجرامات زيادة فى الوزن المثالى يحتاج الشخص لكوب إضافى.. وقد يختلف احتياج الجسم للماء أيضا فى حالة قيام الشخص بعمل تمرينات رياضية أو فى حالة الجو الحار يزيد احتياج الجسم للماء.
    ويتطلب رجيم شرب الماء من الشخص عدم الإكثار من أكل النشويات والسكريات بالإضافة لشرب السوائل المعتادة كالشاى والقهوة على النحو التالى:
    *فى الصباح:
    - تناول كوبين ونصف الكوب من الماء المثلج على الريق خلال فترة لا تزيد على نصف الساعة.
    *عند الظهر:
    - تناول ثلاثة أكواب من الماء البارد فى فترة لا تزيد على نصف الساعة ويكون ذلك قبل تناول الطعام مباشرة.
    *فى المساء:
    - شرب كوبين ونصف الكوب من الماء خلال نصف ساعة ويكون ذلك قبل الساعة السادسة مساءً.
    كذلك أن ريجيم شرب الماء يساعد حواء على اكتساب قوام رشيق وبشرة نضرة ولن تشكو أبداً من الجوع بين الوجبات خلال ساعات طويلة، وفى الوقت نفسه يخلصها من الشحوم الزائدة


    بنات بسوي هالطريقة من بكره ان شاء الله من تبي تكون معي علشان نذكر بعض



تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.