رشاقتك وصحتك في التغذيه السليمه--- أخصائية تغذيه

أختي وحبيبتي

لومي

يفضل أن يكون منقوع البقدونس على الريق حتى يغسل الكليتان وينقي الدم


في انتظارك للاطمئنان

وحياك الله :39:

بسم اللة الرحمن الرحيم حبيبتى الغالية هنادى فى البداية اشكرك على التعاون واريد منك استفسار سريع ضرورى اولا انا وزنى 75 وطولى 154 وعمرى 23 وانسة وفى مشروع زواج قريبا وأبغى النزول الا ن وسمعت عن نظام غذاء يسمى الشوربة والعصاير وتقول الفتاة التى نزلت علية انها استعملتة 10 ايام بالنسبة للسوائل و3 ايام فاصل حمية عادية وهذا هو النظام ارجوا ان تقولى لى هل هو صحيح وكيف اثبت وزنى بعد فترة هذا الرجيم اذاكان صحيحا ومفيد وارجو الرد سريعا لا ن هناك الكثير من البنات نوين يمشوا علية وخايفة يكون مضر ويضر بالصحة صدأينى كل البنات اكيد محتاجة تسمع رأى اخصائية تغذية على فكرة بتأول انها اخداة من دكتو ر تغذية فى مصر يريت تردى فى المنتدى عشان الكل يعرف الصح من الخطأ ولكى منى الشكر كلة وهذا هو النظام فقط وممكن اتبدلي على كيفك البداية ..............
الفطور : كوب كبير عصيركوكتيل فرش او جاهز على كيفك وتروح الدوام ومعاها دبه عصير غير محلى لاكنور مثلا او اي نوع غير محلى وطول الدوام وهي تشرب وكانت تشرب كمية من الماء ايضاً
الغداء : صحن شوربة خضار كبير مرة او مرتين حسب شعورك بالجوع
وإذا حابة تشربي معهم كوب عصير شربي انت حرة وممكن اتحطين سكر الدايت
ملاحظة :
كانت تتعشى من وقت(مبكراً ) حتى اتروح تمشي
العشاء : نفس الغداء أو الفطار وممكن كانت تشرب حليب مع سكر الدايت او روب ( الربادي ) وتضيف عليه خيار وتخلطة بالخلاط

شوربة الخضار : شوربة لحم جاهزة او دجاج جاهزة كانت تضيف الكوسا بكثرة وممكن بقدونس وكزبرة وشوية نعناع يابس للنكهه فقط وقليل من الملح والفلفل الأسود وكانت تحط مرات فلفل احمر للنكهة وتخلطها في الخلاط وبسم الله تقضى عليها ....................
ومرات شوربة البطاطس ومرات شوربة الطماطم والعدس لكن بكميات قليلة كنوع من المساعدة
بس خواتي كانت تأكدلي كل مرة المشي المشي مهم حتى ان كنت راح اسميه رجيم المشي والعصائر اما نظام الحمية الذى اعطاها اياها 3ايام هو اعطاها نظام غذائي عادي فطور خفيف ( خبز اسمر _ بيضة مسلوقة _ حليب خالي

الدسم )

الغداء : دجاج مشوي أومسلوق او سمك مشوي ولحم مع صحن سلطة وصحن خضار وكوب عصير برتقال او جريب فروت

العشاء : روب ( الزبادي ) خيار

(((((((((وحتى ماتمل من الرجيم كان يعطيها ها الراحة )))))))))))

وقالت انها في اول الأيام كانت تشرب بكميات كبيرة لكن بعدين خفت عن الأول بوايد
عزيزتي ((ام شهد)) هذا النظام استخدمته 3 ايام فقط ورجعت مرة ثانية للنظام الأوليوتقول انها نزلت 16 كيلو اذا كان النظام صحيح وليس بة اضرار ارجو ا كتابة تثبيت الوزن لهذا النظام ولكى من كل بنات المنتدى الدعاء

وزني 65
طولي 145
عمري 35
انجبت 3اطفال ما هو الرجيم المناسب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكوره على المجهود الرائع المبذول من جهتك يا دكتورة

اريد نظام غذائي انتظم عليه علما بأن وزني 85 وطولي 166 قبل الحمل كان وزني 70 كيلو

وكان جسمي حلو علما باني في الحمل وصل وزني 95 والان لدي طفله واحده عمرها 3سنوات ونصف

وعمري 26 سنه

ومشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووورة

طولى152
وزنى 67
الحالة متزوجة وام لبنتين ومرضع
العمر 24