السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات خلاص انا جاني مرض نفسي !!!
انا نحيفه بشكل فظيع جربت كل شي عشان اسمن
لا تقولون لي كلي كثير كليت لين بغى يغمى علي
مافي فايده
انا ابي جدول غذائي امشي عليه عشان اسمن اللي عندها تفيدني لو سمحتوا
وامي مارضت اشتري حبوب فاتحه شهيه
ابي نظام غذائي للسمنه لو سمحتوا
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
9- UP
- يااااحلوة اسمعي نصيحتي بحذفيرهااا
افطري عسسل مع خبز صاج مع كوب حليب مخلوط بملعقه ماش
اكلي بين الفطور والغدا بسكوت توكس اهم شي تووكس
الغداء شي دسسم يكون فيه دهوون والا بروتينات مثل معكرونه بالبشاميل او صينيه بطاطس مع جبنه سائله محمره بالنت
وكلي العصر مع القهوة توووكس وتمره
والمغرب سوي لك اندومي هذا بلحاله فيه 450 سعررره حراريه مره حلووو
والعشاء سوي لك عشااء مثل صامولي بالطحنيه والمربي او تونه بالمايونييز
وقبل ماتنامي اكلي توووكس
انا هذا نظاااااااااااااامي ماشيه عليه والحمدلله زدت كيليوييين وعقب مافقدت الامل اني ازيييد
ادعيلي يالغلاااااااااا بالتوفيق
جربي ومراح تخسرين وامانه معاتس طمنيني بعد 10 ايام كم زدتي لاني انا ب 10 ايام زدت كيلوووين - مشكوره وان شاء الله بمشي عليه الله يسمنك يارب :p
وراح اقولك كم سمنت - صدقيني لو سمعتي كلامي ماراح تندمين ابدا
المحافظه على الوجبات الثلاث
قبل كل وجبه بنص ساعه كاس حلبه يعني 3 مرات
طريقتها تطحنين 3 ملاعق حلبه و3 كاسات ماء وتغلينها
بعد ماتغلى تضيفين لها 3 ملاعق حليب بودر تقسمينها 3 كاسات قبل كل وجبه كاس
وبعد كل وجبه موزه كاس حليب يعني 3 مرات باليوم
الحلبه تستمرين عليها شهرين بالشهر الاولى بتكون زياده قليله بلشهر الثاني بتكون اكثر بعد شهرين راح يبدا الجسم يزيد لحد ست شهور وينتهي مفعول الحلبه وجسمك يثبت
بين الوجبات كولي ملعقه زبدة الفول السوداني ادهنيا بتوست وكوليها بين اي وجبه
وملعقه نوتيلا ادهنيه بتوست بين اي وجبه
وملعقه حلاو طحينيه
بس جربي هالنظام بس شهر وشوفي بنفسك بعدها راح تتحمسين وتستمرين
وش فصيلة دمك؟؟
لاتنسين الاكثار من شرب الماء
وسلطات وفواكه
وعلى الريق 7 تمرات مع طحينيه سايله
وقبل النوم 7 تمرات مع طحينيه سايله - سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.