اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

دكتوره ممكن

هل رجيمك هذا يعتبر من انواع رجيم السعرات الحراريه
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم


وصراحه اهنيك عليه رجيم جداً ممتاز اكثر ريجيم نزلت عليه

كنت 96 والحين 78
في خلال شهرين ونص
ولساتني ماشيه عليه وحلمي الحين 69 هل يعتبر وزن مناسب لطولي 164

الله يجعله في ميزان حسناتك

[السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك دكتورة ريهام اناعضوة جديده وقرأت وصفاتك للبنات واعجبتيني بصراحه فحبيت أستشيرك ياقلبي اناعندي زيادة بوزني طولي 155ووزني حاليا 78حابة انقص اقصى شي مسموح فيه بشهر وعمري 35سنة فياليت تعطيني الوزن المناسب لي ورجيم تقريبي لاني مااحب التزم بشي بس اني اترك النشويات والسكريات واعمل نظام غذائي من عندي لاني امشي على السيرالكهربائي ساعه تقريبا يوميا ولي الحين اسبوع مداومه عليه علما يادكتوره انا متزوجه وعندي 4اطفال ماقصرتي ياقلبي استنى ردك لاهنتي

رفع