نحن من نصنع الإرادة(الفريق البنفسجي من90إلى100)
متابعة النقاش، صفحة 369
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,353- مساء الخير غيورة اللهم امين الله يجعلك نصيب من دعواتك
- السلام عليكم
يومياتي:
الفطور =7تمرات+كأس لبن.
الغداء=زبادي+شمام.
العشاء=زبادي+5تمرات.
رياضه= تمارين مختلفه للجزء العلوي - بنات انا متحطمه
معرف شسوي
مليت من هالوزن والشكل
نفسي افرح خطيبي
حرمت نفسي من اشياء واجد وما نحفت الا كيلو او 2
مدري شو اسوي - يومياتي
ف نص خبزة وجبنة
غ خبزة وجبنة وك حليب
ع حليب
سناك تفاحة وموزة
المشروبات ماء اكثر من لترين ه ك زنجبيل وشاهي اخضر وليمون
الرياضة مشي ًًًً٢٠د ورقص ٥د وصعود درج ١٠مرات
رياضات اخرى شغل البيت bibaa بنات انا متحطمه معرف شسوي مليت من هالوزن والشكل نفسي افرح خطيبي حرمت نفسي من اشياء واجد وما نحفت الا كيلو او 2 مدري شو اسوي
أهلين بيبا ماعرفت لاسمك
توكلي على الله واكثري الدعاء ولاتحرمين نفسك الاعتدال مطلوب في البداية خليك على الفواكة والخضروات والزبادي وامتنعي عن الحلويات والشكولاتة والدهون والدقيق الابيض والرز والمكرونة وبأذن الله تشوفين النتيجة اللي ترضيك واستخدمي خل التفاح بعد الوجبة مباشرة قبل ماتشبعين والشاهي الاخضر بعد الوجبة بساعة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.