حبايبي اللي بتصوم العشر شوووو رجيمها

ان شاء الله ريجيم التمر واللبن .. احس يناسب الصيام .. ويارب ينحفنا جميعا بصحة وعافية :)

شوفي حبيبتي
افطري ثلاث تمرات مع ملعقه فول سوداني وحده مع ثلاث فناجيل قهوه او واحد او كاس لبن حليب
روحي صلي
والفطور بعد الصلاه :
عندك خيارات متنوعه مثلا : صينيه فيليه سمك ، صينيه دجاج ، اذا تاكلين خبز صلحي صينيه التوست مع حشوه خفيفه تونه
ومايونيز لايت وزيتون شرائح وكاتشب وبهاراتك
او فلافل او سلطات وطبي وتخيري مع السلطات وقللي الطماطم والاملاح لانها تحبس السوائل
وسناك اذا جعتي بس خضروات خيار خسسس
والسحور عندك بيض مسلوق مثلا مقلي
شرائح خيار وزبادي فوقها مع سما ا ا ق
وكاس حليب

نظام بسيط وحلو وامتنعي عن الحلويات والسناكات الكثيره وتذكري انك بالعيد راح يكون عندك فري
وامتنعي عن النشويات هالفتره وشوفي والفاكهه بعد وخليك ع البروتينا ا ا ت  

التخفيف +المشي+الاكثار من الماء

رفع