ريجيم د/محمد الجزار انا الان ماشيه فيه....اتفضلوا

انا الحين ماشيه معه

نازله 10كيلو ليه شهرين

ياؤيل قلبي ممكن تتكلف واحدة تنزل الرجيم في رد كامل

السلام عليكم حبايبي
دا النظام نزلتو من منتدى تاني
انا رحت عند الدكتور وراجعت 3 مرات بس ماكنت ملتزمه بالرجيم فاستحيت اكمل وانا مو ملتزمه بالرجيم ومو نازل وزني
اول 3 انظمه نفس اللي اعطاني والباقي مو متأكده

(((((برنامج رقم 1)))))

الفطور: كوب شاي+حليب قليل الدسم+حبه شابورة بر او ربع خبزه+ قطعه جبنه بيضا قليله الدسم

الغدا:كوب ماء كبير+سلطه خضرا صحن+قطعه لحم او دجاج مسلوق او مشوي+برتقاله او تفاحه

العشا:كوب زبادي قليل الدسم+حبه شابورةاو ربع خبزه +تفاحه

الأكل المسموح فيه بين الوجبات
خس-خيار-جزر-عصيرجريب فروت-شاي-قهوة-عصير ليمون-بيبسي دايت-سفن دايت-حليب قليل الدسم

الأكل الممنوع مكرونه-بطاطس-رز-كيك-حلويات-تمر-عنب-موز-عسل-مكسرات-قشدة-زبدة-كريمه-ايسكريم-سمن بلدي


((((((برنامج رقم2)))))

الفطور:برتقاله او تفاحه او كوب عصير جريب فروت+شاي بالحليب او قهوة

اليوم الاول
الغدا:ربع دجاجه مسلوقه او قطعه لحم+حبتين طماط
العشا:بيضه مسلوقه+سلطه خضراء+عصير جريب فروت

اليوم الثاني
الغدا:قطعه لحم مشوي+سلطه خضرا
العشا:سلطه فواكه(برتقاله+تفاحه+كمثرى)

اليوم الثالث
الغدا:سمكه مشويهاو عليه تونه صغيرة بدون زيت
العشا:ربع دجاجه مسلوقه +سلطه خضرا

اليوم الرابع
الغدا:بيضتين مسلوقه+جبنخ بيضا قليله الدسم+حبه طماط
العشا:ربع دجاجه مشويه+فاصوليا خضراء+كوسه

اليوم الخامس
الغدا:خضار مسلوق(كوسا فاصوليا سبانخ)+ قطعه جبنه بيضا+تفاحه
العشا:سلطه خضرا+سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت

اليوم السادس
الغدا:ربع دجاجه مشويه او مسلوقه+سلطه خضرا+عصير جريب فروت
العشا:سلطه فواكه

اليوم السابع
الغدا:سلطه خضرا+قطعه لحم مشوي
العشا:سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه

ملاحظات
(1)هذا النوع من الريجيم كيميائي ولذلك لايمكن اضافه اي صنف من اصناف الطعام او ابدال صنف باخر
(2)يسلق الخضار بالماء بدون استخدام اي مكعبات او غيرة
(3) يمكن اضافه الملح والفلفل والثوم والبصل والبقدونس والليمون والخل
(4)مسموح بشرب عصير الليمون والشاي والقهوة في اي وقت واي كميه لكن الشاي بدون لبن او سكر
(5)يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات
(6)نزع الدهون والجلد من الدجاج وكذلك يجب ان يكون اللحم بدون دهن




((((برنامج رقم3)))

الفطور:نصف كوب حليب او لبين قليل الدسم+بيضه مسلوقه بدون الصفار او قطعه جبنه قليله الدسم + ربع رغيف خبز محمص او حبه توست

الغدا:قطعه لحم مشويه او مسلوقه او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او سمكه مشويه او قطعه جبنه قليله الدسم+شوربه خضار مسلوق+برتقال او تفاح او جريب فروت+شاي او قهوة بدون سكر

العشا:كوب زبادي قليل الدسم+سلطه خضرا+ربع رغيف خبز اسمر او حبه توست
+شاي او قهوة بدون سكر او نصف كوب حليب قليل الدسم
































((((برنامج رقم 4))))
الافطار:
1-3 تمرات+حليباو لبن لدسم+شوربة
سلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)
عصير تفاح اوبرتقال طازج
دجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن )
السحور:
1/4 رغيف خبز اسمر
جبنة قليلة الدسم او2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم
سلاطة خضراء
تفاح او برتقال
شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم
المسموح:
شاي -قهوه-سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-او ليمون-خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة0
الممنوع:
العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمن البلدي-الشوكلاتة-ابس كريم-الارز-السكر -الحلويات-المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة0
























((((برنامج رقم 5))))

الفطور:
*نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم 0
*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم 0
*ربع رغيف خبز محمص اوعيش توست0

الغداء:
*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمكاو قطعة جبنة قليلة الدسم 0
*شوربة خضار (كوسة -فاصوليا- جزر)
*برتقال اوتفاح اوجريب فروت0
*شاهي اوقهوة 0


العشاء:
*كوب زبادي(قليل الدسم )
*سلطة خضراء0
*ربع رغيف محمص او واحدة توست0
*شاهي او قهوة او حليب قليل الدسم0
















للتثبيت والحفاظ على الوزن:


الخضروات
الخس ـالخيار ـالجرجير ـالفجل



الادامات

السبانخ ـ البامية ـالكوسة ـ الملوخيةـالفاصوليا الخضراء



اللحوم
السمك:مشوى او فرن
الدجاج :مشوي اوفرن او مسلوق
اللحم بدون دسم ) مشوي او مسلوق او فرن




الفواكة
التفاح ـ البرتقال ـ الكمثرى ـ الخوخ ـ الرمان



المشروبات

جميع العصائر الطازجة الطبيعية ( التفاح ـ الليمون ـ البرتقال ـ جريب فروت )



المعجنات

لا يزيد عن رغيف خبز بر يوميا



الماكولات المختلفة

زبادي قليل الدسم ـ جبنة قليلة الدسم ـ زيتون بدون زيت ـ تونة بدون زيت ـ بيضة مسلوقة يوميا وقال لي اذا حسيتي ان وزنك زاد او لخبطتي في الحمية ارجعي للنظام رقم واحد
واخر نظام غدائي كان :
الافطار :
*نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم 0
*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم 0
*ربع رغيف خبز محمص اوعيش توست0
الغداء:
*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمكاو قطعة جبنة قليلة الدسم 0
*شوربة خضار (كوسة -فاصوليا- جزر)
*برتقال اوتفاح اوجريب فروت0
*شاهي اوقهوة 0
العشاء:
*كوب زبادي(قليل الدسم )
*سلطة خضراء0
*ربع رغيف محمص او واحدة توست0
*شاهي او قهوة او حليب قليل الدسم0

انا حرجع التزم فيه من بكره الثلاثاء 12/12/1432
ادعولي ان التزم وتقوى عزيمتي

سلام

ماشاء الله تبارك الرحمان عيني بارده على كل البنات اللي نحفوا وان شاء الله توصلوا للوزن اللي تبغوا بصحه وعافيه ومن غير امراض
بصراحه انا مصدقتكم لاني شفت بنت عمي ماشاء الله عليه مرررررررررررررره نحفت وشكلها مره متغير وانا كنت ابغى معلومات عنه وليه فتره ادور على موضوع زي كذا بصررراحه مره حمستوني اروح انا بس ابغي انزل عشرين كيلوا
وزنى الحين 71ك بس ابغى اعرف يعني كل 3شهور 400ريال بس والادويه على حسابي

ماشاء الله عليكم .. انا نفس سؤال الاخت اللي قبلي
400 لل 3 شهور ولا كل ماروح له ادفع ؟
والادويه كم تكلف


شكراا