شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,008

  1. @hlm_aamry_tfl

    السلام عليكم


    يومياتي اليوم

    الفطور .... بيض شكشوكة +كاس شاي

    الغداء ... صدر دجاج مع سلطة خضراء

    العشاء ... 2بيض مسلوق +باقي السلطة

    النشاط ... تمارين شد ومشي لمدة ساعة


    لكم حبي

  2. @kyod_thhbyh

    السلام عليكم انا لي تجارب فاشله مع الاتكوتين للأسف
    حبيت الريجيم هذا اول ماقريت عنه وشفت تجارب البنات ولما جربته حبيته اكثر لانه مافيه حرمان ولا جوع والنفسيه تمام مو مثل الريجيمات الثانيه جوع وحرمان وكآبه لكن الصراحه انصدمت من النتيجه اول مره سويته لمدة 10 ايام وماتقصت ولا كيلو وتحطمت وتركته وجربته مره ثانيه لمدة اسبوع ونفس الشي قست وزني بعد الاسبوع وماتغير شي ومانقصت ..
    انا ماني طماعه لو وزني تحرك ونقصت لو كيلو واحد كان فرحت وتشجعت وكملته بس اسبوع كامل ريجيم وماانقص لو نص كيلو قمة الاحبااااط والمرة الاولى عشر ايام ونفس الشي ولا كيلو مع اني احس ان الريجيم يناسبني لان فصيلة دمي او سالب وسمنتي فوووق ومعروف ان الفصيله هذي وخصوصا الي سمنتهم فوق يناسبهم الريجيمات البروتينيه لان النشويات اكبر عدو لهم ..
    ماادري وش الخطا الي سويته رغم اني ملتزمه بالمسموحات والممنوعات ومااخبص لكن يمكن لاني اكل سناك يوميا واحيانا مرتين في اليوم !!
    على العموم انا مايأست لاني احب الريجيم هذا وان شاء الله راح اجربه مره ثالثه وهالمره ابحذف السناكات او اخليها ثلاث مرات كل اسبوع بالكثير بس تكفون ابغاكم تشجعوني اسويه وهل ممكن لو صبرت عليه اسبوعين ان وزني يبدأ ينزل بعدها ؟؟

  3. @bnt_alsaad_alsaaodyh

    اختي قيود ذهبيه اكيد السناكات الي سويتها كانت سبب في تثبيت الوزن انصحك سوي بروتين صافي 3ايام وقللي السنكات وان شاء الله توصلي للوزن الي ترغبي فيه اسفه لو تلقفت يابنات بس حبيت اشجع اختي في الله

  4. @alord_oalbylsan

    معليش اختي لو ازعجتك
    كم سوال
    الحين بعد اليوم المفتوح او التخبيص
    اسوي بروتين صافي فهمتها ذي بس كم يوم
    طيب سوال اخر الحين الفول والحمص والفلافل مش ممنوعات
    حليب السايل الي ينشرب مع الشاهي عادي اشربه

  5. @hsh_11_1

    صبحكم الله بالخير

    البارحه كان يومي

    الريوق = بيض مسلوق بدون الصفار

    الغداء = تونة مع بقدونس وخيار +سفن اب دايت

    العشاء = ايدام دجاج

    وبين الظهر والصبح اجونا ضيف شربت كاسه شاي + كلت مكسرات بس ما كثرت ><

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.