التجمع الثالث لسيد الانظمه الاتكوتين ونحت الاجساد

صباح الرضا والسرور ..
خبصتي بالبيبسي بس..

وحاولي تخففي لحوم مصنعه زي النقانق

واشربي مويه كثيييير علشان الجسم يتخلص من الاملاح .





في الشكل ..





اهلا وسهلا فيكي..

واسفه ماادري كيف سهيت عني المشاركات الثلاثه ..

طيب انا معلومات عني
العمر 34
الوزن قبل النظام 95
وبعد النظام92
باديه فيه من خمس ايام
الوزن الي ابي اوصله الحين او الهدف الاول 90
طولي162
وارغب ان يكون وزني 75
يناسبني اكثر شي لان عظمي عريض ومايصلح اكون انحف من كذا
اليوم الثلاثاء
وراح اكتب يومي امس
افطرتحمص ومتبل خمستها بخس وشربت شاهي وحليب
والسناك شاهي بحليب مابغ اشرب قهوه ابي اخفف منها
الغداء ماشتهيته ابد بس غصبت نفس عليه
نصف سحن شوربة فطر طبعا مافيها دقيق
وملعقتين سلطه وكاس صغير لبن
والعصر
شربت شاهي اعشاب عباره عن قرفه وليمون وزنجبيل وكمون
المغرب نسكافيه
والعشاء
صحن صغير مرق خضار من غير بطاطس
وكاس عصير تانج صغير وشوي متبل وحمص
ان شاء الله في اليل اكتب يوم الثلاثاء

يومي الثلاثاء

مستااااااااااااااااااااااااااااانسه انو عديت 4ايام حماس

فطوري

جبن قريش +خيارطماط فلفل رومي +شاي بسكردايت
سناك ملعقه صغييييييييره جدا بنت بتر

اوفيكم بالغداء بعدين
سي يو

بنات عادي اشرب حليب بزنجبيل قليل الدسم وشابوره قليله الدسم


ويومي كان فطرت ٢ حبتين بيض مسلوق مع شراىح خيار وخس

اولا البيضه الولى اكلتها الساعه ٦ والثانيه ٩ وبعدين ان قمت ان شاء الله اكمل الغداء

ممكن اكل شرايح اناناس طازج او عصير مع العشاء ؟؟؟؟