التجمع الثالث لسيد الانظمه الاتكوتين ونحت الاجساد

يومي الثلاثاء

مستااااااااااااااااااااااااااااانسه انو عديت 4ايام حماس

فطوري

جبن قريش +خيارطماط فلفل رومي +شاي بسكردايت
سناك ملعقه صغييييييييره جدا بنت بتر

الغداء

تونه +خيارفلفل رومي

شربت كاسه نسكافه (ملعقه نسكافه +مبيض قليل الدسم +سكردايت )

العشاء

زبادي خالي الدسم +بيض مقلي بملعقه زيت زيتون + خس

المويه للين الحين شربت 6 باقي 2 كاسين

اول قست وزني نقصت تقريبا 1وكم غرام كويس بس ابي اكثر :44:

يالله لسه ماكملت اسبوع

انا وزني 80 وابي علي الاقل 65 تتوقعون يمديني خلال شهر :09:

يومياتي \الفطور بيضة مسلوقة وكاس شاهي
سناك كوب حليبب قليل الدسم بون سكر مع شوية نسكافية

الغداء \قطعة بروستد مع نص كاس يبسي
العشاء \زيتون شوي وبيض مقلي بشوية زيت زيتونوقطعة جبن ابيض-وطماطم وخيار قليل

اهلين برنسيسه
مرق الخضار الي في الليل كان معه لحم
وصح كثرت حمص احس اني ابي شي بارد كبدي حايمه مدري وش فيني

المهم يومي اليوم وهو اللاثنين
الفطور
حمص
لالالا امزح معك بشوف وش تقولين هههههههههههههه
كاس حليب مع شاهي
وقطعه صغيره مصابيب كنت جوعانه ومافيه بيض حطيته مع المصابيب


السناك قهوه وتمر

والغداء
كان جدا خفيف عجزت اكل
مصقعة بذنجان مع لحم مفروم اكلت جزء منها بخس وجزء بالملعقه
وسلطه وشوربة فطر وحمص >>>>معلقه على الحمص
غطتين بس غطيتها بخس
ومويه

سناك قهوه وتمره


والعشاء
حبتين كباب مع شؤايح طماط وخس وبصل وشريحة جبن
وببسي كاس صغير


قبل الغداء والعشاء والفطور بنصف ساعه
شربت منقوع اليمون وزنجبيل وكمون وقرفه

تمسون على خير والوغد بكرا ان شاء الله

الحمدلله اليوم شكل جسمي حلو
بس المشكله انا اعمل مساج وتمريخ للحريم ويبقالي قوه والحيل مهدود كيف اسوي اختى عشان انشط جسمي مع العلم اني اسوي رياضه الصباح ومساج لنفسي