شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

48

  2. @am_myas_8

    حبيبتي انا لنسدحه يتسوى مع جسمي
    لانه صغير مو مترهل

    وانتي لسى بنت بعد الزواج والولاده شوفي كيف يكبر

  3. @mas_lyby

    حبيبتي فيه رياضات كتير لتكبير الصدر انا ناوية ابدا اسويها ان شاءالله اولها البوش اب سويتها 50 مرة تاني يوم حسيت صدري عضلاته مشدودة وفيها شوية الم فكيف لو تستمري عليها ان شاءالله انا بستمر باذن الله وانصحك تسويها وتشدلك صدرك والله يوفقك ياااارب ويرزقك بكل الي ببالك

  4. @totayh_1

    النهود لاتحتوي عضلات لذلك ماتقدرين تشدينها إلا بشد عضلة الصدر ..(طبعاً هذاى كلام الدكتور عبد الباسط في قناة بداية )
    والله العظيم إني كنت اشتكي من ترهل الصدر وبعد ماسمعته ركزت عالرياضة وماتتخيلين كيف أصبح صدري مشدود صحيح ماوصلت اني لما أنسدح كأني واقفة لا طبعاً لكن أختلف وصرت مبسووووووطة ماعاد يفرق البس ستيانة ولا ماألبس وأي نوع كمان عادي لكن تعرفين الكسل ويمكن ماأستمريت
    التمارين هي : _كانت بعد كل صلاة بوش أب عشر مرات وإذ فاتك وقت عادي يعني لو 3 مرات في اليوم حلووو
    _وكمان يكون ظهرك مستقيم ويديك ماسكة في بعض وذراعك بمستوى صدرك .... ماعرفت أوصف ...وتشدين يديك وبتحسين بعضلات الصدر وهي تنشد معك وبصراحة هذا أسهل تمرين تقدرين تعملينه كل وقت تمسكين كورة صغيرة بين يديك أو حتى أي شيء جوالك أو ريموت أو مفاتيحك أو أي شي وبتتعودين تشدين وترخين عضلاتك وبإذن الله تلاحظين الفرق
    إن شاء الله أكون أفدتك باللي أقدر عليه ألبنات مايقصرون

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.