التجمع الثالث لسيد الانظمه الاتكوتين ونحت الاجساد

ماشاء الله عليكم

الله ينحفكم من غير شر وانتو بصحه وعافيه يارب
واشكر اختي برنسيسه على التجمع الرائع بصراحه

وبحكم اني مااقدر ادخل التجمع لاني مااقدر اكتب يومياتي كل يووم

بس حبيت اكتب بدايتي فيه وتجربتي للحماس والتشجيع

بدأت الاحد بوزن 80.4 واليوم صبح الجمعه قست وزني 77.4 ماشااء الله

انبسطت كثيييييييييير

وكانت ايام البروتين الصافي الثلاثه عباره عن
الفطور/بيض مسلوق + كاسة شاي
الغداء/كباب دجاج
العشاء/تونه

وبعد ايام البروتين بس اللي غيرته ان
الفطور صار تونه(
يعني خفت من البيض والكولسترول نوع من التغيير
)
والغداء دجاج وسلطه او ملوخيه
والعشاء زبادي ولاشوربة خضار خفيفه بس احاول ماكرر في الوجبات
وكثفت من الخس والخضار الورقيه والخيار
واذا اشتهيت سناك اكلت تمره

ادعولي اني انحف اكثر واوصل ال60
وبالتوفيق لكم

الى هذا الوقت ونفسي مصدوده بلمرررررررررررره الصافي سد نفسي كل ما اتذكر اني باكل بيض ودجاج ولحم من غير خبز تنصد نفسي ومن الفجر اقول لزوجي انا حزينه عشان ماصرت اكل اي شي الحمدلله على نعمة الصحه كيف الي عندهم امراض ومايقدرو ياكلووون الحمد لله الذي عفاني مما ابتلاهم وفضلني على كثير مما خلق تفضيلا

يابرنسيسه اليوم لي اخر يوم من الصافي بعد الصافي ممكن اكل الخبز الصحي مثلا" على الفطور

ماشاء الله
ايسألك سويتي اي نشاط رياضي + هل شربتي مويه كثير
افيدني بليز

ماشاء الله مبروك حبيبتي ويارب توصلي للوزن اللي تبغيه بصحه وعافيه
كيف مرت عليك ايام البروتين الصافي احسه صعبه مره
ووش كنتي تعملي رياضه؟؟