التجمع الثالث لسيد الانظمه الاتكوتين ونحت الاجساد

اختى هفو الزاحفة
الحين ايام البروتين الصافى بس بروتين مافى خضار ما اقدر اشرب شاى بسكر الرجيم
ابغا اعررررررررررررررررررررررررررررررررف
ا قبل بكرة

يالله الله يقوينا يارب والله اللي فهمته انو 3 ايام الاولى بروتين بس
وبعدها بروتين وخضار والاجبان والحليب

وان شاء الله بيفدونا اكثر .....

يومياتي الفطور 3 فجرا" 2 بيض مسلوووق و2 خيار

الساعه 10 اكلت 3 تمرات تصدقووون اول مره احس بطعمها افضل من قطعة كيك اسيبها تذوووب في الفم يمي يمي

الغدا ما اكلت الا متاخر يعتبر عشاء كباب لحم على الفحم مع شوية طحينه ونصف بصله صغيره ونصف علبة ببسي دايت انا عمري ما اشرب غازيات لكن الصافي خلاني اشرب لان كله ماله طعم مدري خبصت ولا لا والحين اشرب شاي بذره من السكر التروبيكانا والحبق المويه انا وياه متخاصمين بس بجبر نفسي اني اصالحه شربت كاسه مع موية ورد والليل طويل راح اشرب باذن الله

انا مصدعه ولله الحمد احس اني اعرق كثير يعني من اقل مجهود ضاعت مني حبوب اوميقا 3 هل ممكن استبدل حبوب الخميره للحميه

رحت السوبر ماركت وشريت حق الدايت وان شاء الله اوصل للوزن المثالي ونا مبسوطه مرررررررررره حتى لو خبصت لان الانتفاخ الي في بطني خف كثيييييييييييييير واحس نفسي خفيفه ومافي تأنيب ضمير



الرياضه من بكرا مشي نص ساعه لان مع الصافي احس بدووخه فما اقدر امشي





نداااااااااااااااااااااااااااااااء للبرنسيسه



انا رحت السوبر وشريت حق الدايت

صورتها وودي تقولين ملاحظاتك

20111118002

20111118001

وش رايك بلخبز الصحي ممكن استخدمه طبعا" بعد الصافي وييييييييييييييينك مالك حس عسى ماشر



برنسيسه عندي بنطلون من قبل زواجي ما لبسته لانه صاير علي ضيق ما يدخل يوقف عند الفخذ الحين قسته لبسته بس ما قدرت اسكه لان البطن يبغاله وقت


الحمد لله انا مبسوطه حيل حيل باذن الله اعتمده طول حياتي من غير شر الله يجزاك الجنه يارب هذا ونا لي 3 ايام بروتين كيف لو اكمل او اعمل تمارين وش بيصير

والله مدري بس اظن عادي بناااااااااات ردو علينا

محبة للتغيير .. حبيبتي كم وزنك؟

انا باقولك مؤقت لبكره لين تجيك البرنسيسه

البروتين صاااااافي يعني ممكن الفطور بيض مسلوق او عيون او شكشوكه بس من غير زيت


الغدا ممكن دجاج او لحم او سمك لكن مشوي او تونه

سلطه خضراء

المشرووووب كثري مويه لكن انا متشككه في التمر هو لك 3 حبات في اليوم بس الصافي مدري فيه ولا لا انا اكلتها وتوكلت الشاي انا حطيت سكر الرجيم ذره بس ضحكت على نفسي ولا فيه طعم السكر وعلى العشاء شربت بيبسي دايت نص العلبه

اضغطي على نفسك وحسسي نفسك انك صايمه بس عن الممنوعات وشغلي نفسك كثير ولا تزوري احد خلال ال3 ايام

دوري على التجمع الثاني والثالث بتلاقي الي يسرك ممكن نكون انا ونتي تنافس لو حبيتي اتمنى ذلك عشان نشجع بعض وش رايك