شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,008

  1. @albrnsys_2011

    صاحبة الموضوع
    هذيان الرحيل
    الهمه الهمه نحو الهدف ف\قطعة جبن ونص خياره وكوب حليب نسكافيه غ\دجاج برياني وسلطه كوب يانسون ع\زبادي وشوربة اندومي >>عشق هالاندومي مااستغني عن بهاراته حطيتها بمويه مغليه وشربتها سناك تمر4 مويه 6اكواب قهوه ان شاء الله بعيد الصافي من …
    اسفه طولت الغيبه وقتي كله مع زيزو الله يهديه مغلبني ...
    والرغيف الصحي رديت عليكي ..

    والغازيات الافضل انك ماتشربيها هي مابتاثر على النزول بس لانها مضره ربنا يكرهني فيها ..

    والصافي عادي ماادري ليه ماتحبوه مع انه طيب وحبوب ويساعدكم على النزول ويخلص الجسم من السكريات ..

    والمقاضي بالعافيه على قلبك واعطينا رايك في الجيلي

    وكان ناقصك كريم كراميل بدون سكر لذيذ..

    والشوكلاته مابتجتمع مع التمر ...

    والحلوم انقعيه في مويه حاره علشان الاملاح ..

    والسكر الافضل سبيلندا او ستيفانا ..

    اللي بجنب الاستيلا الازرق ايه دققت وماعرفت ..




    الوزن كل اربعاء اذا حابين تعملوا مسابقه ارسلوا الاوزان على الخاص ..





    ننتظرك..





    ضروري وجبتين بروتين على الاقل وانسي الاندومي وبهاراته شويه..

  3. @albrnsys_2011

    صاحبة الموضوع
    *********ياحلوات ماادري ليه متازمين من الصافي تراه بسيط ..
    وانتم بتحسوا بملل لانكم مابتنعوا في الاكل ومابتدخلوا الخضروات ليومياتكم مثلا صحن سلطه خضرا ...

    او خضروات ورقيه...

    او ملوخيه..او باميه..

    باذنجان محمر في شوية زيت او كوسا محمره في شوية زيت ورشوا عليها فلفل اسود وكون وشوية ملح يطلع طعمها فضيع مع اني مااحب الكوسا لكن بهذي الطريقه حبيتها ونفس الشي مع الزهره والبروكلي والملفوف ..

    يوم تكونوا فاضين احشوا ورق عنب وملفوف بالحمه المفرومه مع البقدونس وفرزونها

    اعملوا كباب وكفته وفرزنوها ..

    قطعوا صدور دجاج كميات كبيره مع بهارات مشكله وبصل وفلفل رومي وملفوف وفرزونها ..

    لاتعتمدوا على الماكولات الجمده لانها مليانه املاح ...

    والعشا ممكن تخلوه شربة خضار او سلطه خضرا بشرط تكونو فاطرين ومتغدين كويس ...


    ***** اذا حابين نعمل مسابقة رشيقة الاسبوع ماعندي مشكله اتفقوا وانا حاضره..

    ********** اذا تاخرت عليكم اعذوني واعرفوا اني مشغوله مع زيزو ..
    ********اي واحده مارديت عليها تعذرني وتعييد سؤالها او تقتبسه ..


    اسفه على الاطاله ..

  4. @albrnsys_2011

    صاحبة الموضوع
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قحطانيه كوول2009
    اطلب منك خدمه بخصوص دايت الاتكوتين ودي اسويه بس مرح ابدي بلبروتين لاني اتعب منه قلت اخليه بعد ما يتعود جسمي على الدايت ينفع


    ينفع بس نزوله بيكون اقل ..

    بعدين ودي اعرف هل صوص مسموح مثلا" صوص الصويا وصوص السمك يجي زي الخل و الخردل مسموح التمر 3 حبات في الاسبوع الواحد ولا ممكن يوميا"


    الصوصات بدون سكر افضل مسموحه بمقدار ملعقه باليوم ..

    والتمر يوميا بشرط ماتاكلي شوكلاته او حلى اتكوتيني .

    طيب الفلول مسموح والعدس ولا البقوليات ممنوعه


    البقوليات مسموحه مرتين في الاسبوع

    هل فيه اطباق تنفع للدايت يعني وتكون موجوده في المنتدى


    في كثيييييير وسبق نزلت بعضها في الرابط الاول


    وش السناك المسموح اذكري اسمه وطريقته لو تكرمتي

    السناكات كثيره ..

    فشار / دريتوس / شوكلاتة استيلا او اي شوكلاته بدون سكر / ايسكريم فري شوقر / كريم كراميل بدون سكر / جيلي بدون سكر /حلى اتكوتيني وموجود في الرابط الاول ..

    هل الزبادي قليل الدسم مسموح لو كان الجبن فيه كاربوهيدات 7 مسموح ولا لا الجبنه البيضاء خاليه من الملح الي بلكيلو كيف اعرف ان نسبة الكاربوهيدات 5


    الزبادي مسموح ..

    والاجبان مايعادل 4 شرايح ..


    انا عملت جدول لل دايت مبدئي عشان امشي من الاسبوع الاول


    ولو عندك شيء يساعدني في الدايت الله يرضى عليك ويدخلك الجنه ترسليه لي

    لاني بديت اشجع نفسي واقلل من الاكل

    تكفين الله لايوريك مكروووه

    جدولي اهو



    جدولي للرجيم


    الفطور بيض مع خضار بصل وبقدونس وفلفل رومي بيض ومليت

    كوب حليب مع شاي قليل الدسم
    كوب كبير ماء

    الغدا كوب ماء كبير دجاج على الطريقه الصينيه من غير صوص
    قطع خيار وخس


    العشاء سلطة تونا بصل اخضر نص حبة طماطم بقدونس فلفل رومي جرجير خس

    كوب كبير ماء


    كوب حليب قليل الدسم من غير سكر


    اليوم الثاني

    بيض مسلوق 2 حبه + خيار + كوب ماء كبير

    كوب حليب قليل الدسم

    الغدا

    كبده مشوحه بقليل زيت فلفل رومي فلفل اسود ملح كمون كزبره

    كوب ماء كبير

    جرجير احب الجرجير مووووت


    العشاء سلطه عباره عن خيار خس جرجير شوية بقدونس فلفل رومي بصل اخضر عصرة ليمون شويه ملح

    صحن كبير


    كوب ماء كبير




    اليوم الثالث

    الفطور بيض والله يعين اخاف اسير فرخه

    مقلي عيون
    كوب حليب قليل السم كوب كبير مااااااااء قطع خيار

    الغدا

    محشي كوسه وفلفل رومي لحمه مفروم وندخلها الفرن تغلف في قصدير وتبهر من الخارج والحمه تبهر ببهارت المحاشي الي هيا اسناد مع رشة زيت زيتون

    كوب ماء كبير مع جرجير



    العشاء سلطه مع قليل من الليمون والملح


    كوب ماء كبير

    اليوم الرابع

    خس خيار بيض مسلوق

    كوب لبن قليل الدسم

    الغداء

    سمك فيليه متبل ببصل ثوم رشه ملح ليمون فلفل اسود وبهارات مشوي بقليل من الزيت + جرجير وخس وخيار

    كوب ماء كبير

    اليوم الخامس

    كوب حليب بدون سكر وخيااااااااااااااااار


    الغدا شوربة كويكر + خس

    العشاء سلطة تونا

    كوب ماء كبير




    اليوم السادس
    الفطور
    بيض اومليت + خيار وخس فلفل رومي

    كوب حليب |+ ماء كوب كبير


    العشاء باميه بلحمه مفرومه ونص طماطم

    وبهارات

    خضار مقطعه خيار خس فلفل رومي
    ماء كوب كبير


    اليوم السابع

    الفطور كوب حليب قليل الدسم بدون سكر

    الغداء دجاج مشوي على الفحم مع شويه زيت وبهارات


    العصر 3 تمرات + قهوه 2 فنجان صغير




    العشاء سلطه صحن كبير مع دجاج متبل ومشوح على النار بقليل من الزيت ومقطع على السلطه


    كوب ماء كبير

  5. @hsh_11_1

    ولا يهمك برنسيسه

    الله يعطيج العافيه

    انا بحط وزني كل اسبوعين مرة ويوم الاربعاء ان شاء الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.