التجمع الثالث لسيد الانظمه الاتكوتين ونحت الاجساد

مرحبا بنات
الله يقويكم
بس بغيت اسأل بالنسبة للتوست الاسمر مسموح ولا ممنوع

برنس كيفك يا قلبي وكيف زيزو عساه بخير ان شاء الله
انا متابعة الرجيم بس دخولي سريع

بنات محتاجة دعاكم كثيييييييير هالاسبوعين تذكروني رجاءا بتسيير الحال وربي يثبتني
جزاكم الله خير

هلا حبوبة
التوست ممنوع
واي نشويات ممنوعة تماما
وهذا سر الرجيم انك تمنعي النشويات والسكريات حتى الفواكه
موفقة

اختى برنسيسه
الحين الخبز الصحي مسموح طيب هويختلف عن التوست البر
واختى ريحانة تقول التوست ممنوع

انا اليوم بروتين صافى

انا يابرنسيسه خلصت منه وحسب ردك مافي اي غلط والحمد لله

يومياتي عشان اعاني من قلة النوم وما انام بليل فكان فطوري

3 صباحا" نصف رغيف الخبز الصحي وملعقه كرفت قليل الدسم وكوب شاي بلحليب قليل الدسم مع كيس سكر توربيكانا



الساعه 9 صباحا" اكلت شريحة جبن قليلة الدسم مع 2 ليمون مخلل مدري نفسي هافه على الحمضيات

يمكن قراب الدوره

المهم الغداء و ياعيني على الغدا عندي دوام قعدت من نومي متاخره فشربت لبن قليل الدسم على الطائر ونا لابسه العبايه خخخخخخخخخخخ


العشاء نصف الرغيف الثاني وباميه بلحمه وجرجير وسفن دايت نصف العلبه لاني ما احبها بس مضره اغير عشان ما امل


في المغرب قهوة عربي وشكولاته استيلا سطر واحد طعمها يهبل

طبعا" الاسبوع كله مرح اكل شكولاته صح بس سناك 3 تمرات كل يوم

اهاه نسيت اول مارديت من الدوام اكلت 4 حبات فلافل مقليه المقليات مريتين بلاسبوع ؟ صح