التجمع الثاني ✿✿ وردآت الرشآقه آلخمسينـ Group 50 ـآت ✿✿
متابعة النقاش، صفحة 195
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,659
اتعبني غلاها
الحمد الله احنا بخير يا قلبي
10 ملاعق سليق فيها 5 نقاط لإن كل ملعقتين فيها 1
بنات أنا بأخذ حبوب فيتامين , بس اليوم حسيت بدوخة مع البروتين فضفت 4 ملاعق سلطة
أنتوا خلوها حصة وحدة كأس بالغداء أو العشا أو ممكن تقسمونه على نص كأس الظهر ونص كأس بالليل بس عشان ماتدوخون .
ميمي
حتى أنا بتجيني الدورة عقب كم يوم وحاسة برغبة بالحلا بشكل مش فضيع بس جالسة أعاند رغبتي ويارب استمر .
حاولي تخففي نشويات أحسك تدخليها بكل وجباتك
على فكرة بنات النشويات صحيح أنها تشبع لكنها تجوع إذا بدأ الجسم يحرقهارهف قلبه بنات بصير هالأسبوع أراقبكم مع أني مشغولة بس عشان أبيكم تتحمسون ودي كلنا مايجي على السنة الجديدة ألا متغيرين . ملاك تمام عليك وفاء نقاط كورسان الشوكلاة : 5.5 إذا كانت الكورسان اللي بالزبدة وأنت حشيتيها بملعقة نوتلا مثلا بيطلع لك فيها …
سفن دايز حبه بالشوكلاته كم؟
الغداء8ملاعق رز ابيض 4نقاط
صحن خضار مشكل مسلوقه كم نقطه؟
صحن صغير سلطه كم نقطة؟
السناك 5 تمرات وقهوة؟؟؟
العشاء بيكون شابور بر مع شاي بسكر دايت ؟؟؟
الماء 6 اكواب؟؟؟؟؟
المشروب زنجبيل وليمون مع 6حبات لوز؟:44::44:
سامحوني بنات ابتعبكم معي بحساب النقاط بس اول مره تراي شاطره
كم يصير نقاطي
الرياضه مشيت ربع ساعه
والدرج صعود ونزول 10 مرات
- ايه صح وربع صدر دجاج واكس حليب قليل الدسم يعني كلهم 3 نقاط صوووح ولا غلطانه
هل هذا الرجيم هو البروتين
الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر
الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء
العشاء: نفس الغداء
الممنوعات:
- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.
- النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.
- بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .
- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.
- الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.
- النوم بعد الأكل مباشرة.
ينصح بـ :
- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.
- شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.
- الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.
- الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..
- تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.
- المشي ولو لنصف ساعة يوميا.
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.