التجمع الثالث لسيد الانظمه الاتكوتين ونحت الاجساد

اليوم فطوري تونه وشاي
الغداء باذن الله دجاج في الفرن مع البطاطس بس ماابي اكل بطاطس
العشاء ممكن زبادي
اليوم عليه صخونه وتعبانه ادعوالي اطيب

صباح الخير كيفكم بنات

فية ناس ماشفتهم وينهم وكيف البروتين الصافى معكم

انا اليوم ثانى يوم لى
الفطور - 2بيض -ر4 ورقات خس -كاسة شاى

الغدا دجاج مسلوق صدر - صحن باميه

العشا ء
مادرى يمكن تونة مع سلطة
اختى البرنسة وينك شوفى يومى صح
صح نسيت لازم اخذ 2حبة تمرة كل يوم

وسلامتكم

هلا فيك عمري انا خلصت بروتين وكنت احسس نفسي ني صايمه واشغل وقتي طبعا" الشغل متراكم بعد ما جيت من السفر الحمد لله رب ضارة نافعه وكنت لااسمع لنفسي الاماره بلسوء رغم المغريات كملي والله معاك

3 حبات تمر حبيت اساعد ك وماشيه زين هههههههه صرت خبره من كثر ما رجيت البرنسيسه الله يجزاها الفردوس الاعلى ياريت فيه سباق لحفظ القران او المراجعه كان شاركت احب التجمعات والمسابقات اشعر بتنافس فضيع

ننتظرك وفالك الرشاقه ...




ممنوع..




ربنا ييسر لك امورك ويثبتك ..

وطمنينا عليكي ..





الخبز الصحي يختلف تماما عن الخبز الاسمر لانه مايحتوي على سكر ولاخميره وصورته في مشاركة قحطانيه ...