التجمع الثالث لسيد الانظمه الاتكوتين ونحت الاجساد

يومي الفطور بيضة مقلية وقطعة جبن وحبة زيتونة
سناك تمر 3حات وقهوة
الغداءكوسا وزهرة مقلقلة مع بصل وفلفل اسود وقطعتين لحم مشوي وملفوف
فول وطماطم كوب شاهي مع الحليب

السلام عليكم

حبيبتى البرنسيسه اشكررك من كل قلبى على ردودك علينا

ونا عارفة انة هذا كلة من وقتك وجزيتى خيرا

لكن عندى سوال ليش نرسل الوزن على الخاص
ليش مانحط الوزن والهدف الى نبغا نوصلة على نفس الصفحة زى كل القروبات

وبعدين حلو لو نهاية الاسبوع وحلو اكثر لويكون فية رابح اكبر

كذا نتشجع اكثر

مرحبا بنات

اليوم ما سويت الصافي اكرررررهه ههههههههههههههههههههههههه

الريوق بياض 3 بيضات

الغداء دجاج مشوي + ملعقتين سلطة + ميرند ا

العشاء بيض وطماطم صلصه


وبكره بصوم فباكل اخر الليل مشاوي كباب ^__^

عندي سؤال للبرنسيسة هل القرصان مسموح اولا -يعني نسوي قرصان مع لحم وخضار مسموح اتخيلة مثل الرغيف الصحي

كيف حالكم

يومي

على الفجر 2 شريحه جبن دايت مع مقدوس حبه صغيره

وخبز صحي رغيف

كوب شاي بحليب قليل الدسم





على الساعه تسع كونت جوووعاااااااااااانه حيل
اكلت شريحة جبن و2 ليمون مخلل و دوريتوس صغير

الغداء
جرجير+ تونه + زبادي نصف العلبه قليل الدسم



العشاء باقي علبة الزبادي





المغرب السناك قهوه عربي 6 حبات تمر وشوي طحينه اخذت حصة اليوم وبكره من السناك يعني بكره مافي تمر



اكيد يومي ملخبط مثل باقي يومي الي ملخبط بس امس اشتغلت كثير في البيت عشان كذا اكلت هالاشياء المسموحه في الدايت خفت اكل شيء ثاني وخرب الدايت


بس احاول انظم نومي عشان انتظم في اكل حصتين بروتين


بكمل لين الاربعاء بدون سناك ما عدا التمر باذن الله