ف ساندويش بيض وطماط وخيار
غ 5ملاعق رز وربع صدر دجاج وصحن سلطه وكاس لبن خالي الدسم
المغرب/نسكافه و5تمراتد وحبتين معمول بر و5كاسات ماء
المشي نص ساعه
الدرج/5مرات طلوع ونزول
العشاء/ همبرجر وبطاطس مقلي وكلته المغرب تقريبا
بنااات ماحبيت يوم البروتين
لان قمت امس من النوم مفاصل يديني ورجولي تألمني
ابعتمد نظام التخفيف والمشي
النقاط مااعرف احسب ومابغى اتعبكم وحسيت بصعوبه
طبعا كان فيه اغراء المغرب خواتي حاطين انواع الحلى بس تذكرت قلت لازم الجمعه وزني يكون 55:(
من خلال تجربتي يوم اصوم القضاء حق رمضاااااان ماكنت اذوق الارز بس تمر وساندويش جبن صغير وعصير
ونحفت حتى 54 وووواو طلع جسمي خفيف يجنن:)
بس اختكم في الله بعد القضاء خربت ام النظام تقولون مفجوعه :mad:
التجمع الثاني ✿✿ وردآت الرشآقه آلخمسينـ Group 50 ـآت ✿✿
متابعة النقاش، صفحة 201