شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,659

  1. @amyr_alahsas_26

    يومي كان كالتالي
    يوم البروتين
    ف-----
    غ نص علبة تونه بالماء والملح وخليت ربعها
    واضفت لها ٤ملاعق اكل بقدونس وملعقه ونص
    فلفل اخضر
    ع بيضه مسلووقه
    شربت كوبين زنجبيل وقرفه
    مويا لتر
    رياضه احس مالي خلقها
    بس بحاول امشي ع السير لو ٢٠د
    بكره نقااااط هيييييييييه فرحانه

  2. @sd_alahzan_7

    صباح الخير:
    يومياتي ليوم الاحد:
    الفطور:..........
    الغداء:صحن وسط رز ابيض+صحن صغير مرق قرع+قطعتين لحم..
    طبعا وانتوا بكرامة رجعت كل اللي اكلتة..
    العشاء :كان الساعة 12:اكلت صحن صغير بطاطس مقلي+ستيك دجاج..
    الرياضة:مافية لاني تعبانة ومافيني حيل....
    .................................................
    اليوم الاثنين:
    الفطور:قهوة+7تمرات..
    ........وراح احاول ارجع اكمل يومياتي بالليل ان شاء الله..

  3. @rhf_klbh

    .نور الامل.
    سلامتك ماتشوفي شر بس ماكأنك قسيتي شوي على نفسك؟؟؟ لوتضيفي مابين الوجبات في يوم البروتين فواكه بيكون افضل .. شوفي انا عامله تخفيف لاكن والله ملاحظه اني نزلت شوي بالشكل وكمان بالوزن ماوصلت في نزولي كيلو لاكن الحمد لله ...


    والله يمكن يا أمل قسيت على نفسي .
    زوجي يقول لا تسوين ما أبي رجيم أنت كذا تمام بس المشكلة يا أمل أني منيب راضية لازم أنزل خمسة كيلو .
    تعبت شوي لكن واثقة أن رجيم البروتين هو الوحيد اللي ينفع من شكل جسمي بما أن الدهون كلها متمركزة بالجزء التحتي
    رحت المستشفى أمس وقالت لي الدكتورة كلام طول بعرض لما خلت زوجي يكرهني ألا شوي ههههههه قسم بالله حسيته حقد علي وعلى الدايت , لإني بس بفرح هالسنتين بجسمي ثم أبو الشباب يبيني أحمل وهي تقول أن لو ضعف الحديد زيادة عندي وحملت فراح يحطون علي بشكل يومي حديد بالدم مثل المغذي .
    أشكر حرصك يا قلبي :26:



    أميرة الاحساس
    تمام عليك أكلك بيوم البروتين .
    وعلى أني مجربته من قبل ونزلت عليه في 10 أيام 4 كيلو من قبل وماتعبت لكن هالمرة طلع كل شي .. و حرصا عليك سويه بطريقة يوم اللا نشويات , يوم نشويات ويوم لا نشويات , يعني أكلي كل شي على النقاط لكن ما في رز ولا خبز ولا حلويات يوم ثاني على النقاط دخلي كل اللي تبين أنا بسوي كذا , إذا أنت مثل نوعية جسمي اللي يصير ممتلئ شوي من تحت فالنشويات والدهون والحلويات عدوته اللدودة :(
    بس خليه نقاط صدقيني أفضل عشان تختارين بذكاء أكلك والحصص



    وفاء
    براحتك إذا ماتبين نقاط سوي تخفيف .
    بالنسبة لنقص فيتامين D تقل عندك المناعة لو حصل عدم توازن في الكالسيوم ومايحصل عدم توازن فيه ألا لما ينقص هذا الفيتامين , وهو اللي ينظم الاونسلين وهذا اللي يخلينا نشتهي حلا فوق المعقول مرات يكون في عدم انتظام الاونسلين بسبب نقص فيتامين دي .
    بالنسبة لي يجيني وخز في العظام والمفاصل , نزول دم من اللثاثة , تساقط خفيف في الشعر .
    طبعا الدكتورة قالت لي لازم تتعرضين لشمس كويس عشان ينظم الفيتامين .


    ملاك
    الشر مايجيك يا قلبي
    ومثل ماقلت لأميرة خلو يوم نشويات ويوم لا نشويات
    بس اقتراحي يكون كله نقاط عشان مانخبص الكمية وانتوا براحتكم


    صدى الأحزان
    حياك الله
    سلامتك ليش استفرغتي ؟


    ميمي
    تسلمي يا قلبي والشر مايجيك
    إن شاء الله بحاول أرتب أكلي أكثر .


    عسولة
    حياك الله وربي يعينك على الاختبارات .



  4. @rhf_klbh

    يومي الاثنين - نقاط

    الفطور : جوافة = ١
    الغدا :٤ ملاعق رز + سمكة مشوية + سلطة + عصير اناناس طازح = ٦ ونص
    سناك : شاهي = صفر
    العشا : بإذن الله زبادي وسلطة = ٢ ونص
    المجموع : ١٠ / ١٨
    المدخر : ٨
    الرياضة : مشي ساعة + سويدي ربع ساعة


    ليزا ودانة خالد وينكم ؟
    البنات كيف يومكم ؟

  5. @ataabny_ghlaha

    اهلين بنات شخباركم وشخبار الرجيم معاكم انا والله مادري اشفيني موقادره اضبط نفسي معا الرجيم يمكن لاني اسهر باليل لانه طول اليوم مضبوطه بس الدماااااار اخر اليل.

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.