شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,659

  1. @nor_alaml_8

    رهف
    ***** الله تنزلي الخمسه كيلو وانتي بصحه وعافيه
    اذكر اول مااشتركت معاكم كنت ذابحه نفسي ونصحتوني قلتولي لا كذا بيطيح شعرك وتبهت بشرتك ووووو
    حبيبتي باقي لنا كم خطوه ونحقق اهدافنا الحمد لله تصدقي اول ماوصلت ل54 فرحت مره وحسيت براحه نفسيه مابعهدا راحه ورجعت لل55 لاكن ***** الله اني راح احقق هدفي الاول 52 ..
    اهم شي الحماس اللي فيك لاينقلب ضدك
    تعرفي ان الصحه لاتعوض بثمن
    ركزي على الاكل الي فيه فيتامين د هاليومين وانسي شوي الدايت ... بس يومين ***** الله مارح تزيدي فيهم

    امابالنسبه للجزء السفلي من الجسم اتوقع انه مشكلة القروب كله لانه تصدقي بالرغم من نزولي 4 كيلو تقريبا الاان مقاسي من تحت ماتغير كثير يعني نحفي كان واضح على وجهي ويديني وخصري شوي بس...
    الدليل اني لبست بنطلون لي فتره ماجربته واستغربت كثييير انه ماتغير في المقاس الايمكن 2 س اواقل ؟؟؟

  2. @nor_alaml_8

    دانه خاالد
    تسلميييييين فديتك وشكلي بطبق النقاط لان البروتين صعب علي اموت عالنشويااات :44: واعذروووني على قله دخولي لان ماعندي لاب توب ادخل من لاب توب زوجي اذا صار موجود ولدي خرب لاب توبي وللحين ماصلحته :icon33: ايووه لما اخفف اكل يزيد معي النزيف…
    مبروك النزول
    هههههههههههههه على قولتك رب ضارة نافعه
    يالله اعتبريها نزله تشجيعيه

    بالتوفيق

  3. @ofaaa_6

    اهلين ياحلوات
    صادقه يارهف المشي قليل بس والله ضرب علي سلك السير شوط يحبه قلبك وقعدت اصارخ لميت اهل البيت علي
    بصراحه حالتي حاله:06:
    الفطور ساندويش بيض مقلي وزيتون وسردين وصامولي حبتين ونص


    الغداء 5 ملاعق رز وسلطه ونتفتين صدر وشوية لبن خالي الدسم
    المشروبات نسكافه


    وزنجبيل وبابونج وقشر قهوة و5 كاسات مويه وتمره وحبتين معمول بر
    العشاء الحين مسده نفسي
    الدرج 10 مرات
    المشي لين اصلح السير
    شغل البيت ساعه الا شوي

  4. @amyr_alahsas_26

    مساء الخير
    يوم الثلاثاء يوم اللانشويات
    بيضه مسلوقه ونص كوب حليب قليل الدسم
    بدون سكر...3نقاط
    الظهر نص تفاحه وحبة يوسفي...1،5نقطه
    غ صدر دجاجه مع 3 ملاعق خضار كلها بالفرن
    ونص علبة زبادي مع 4 ملاعق ذره...6نقاط
    ع حبتين يوسفي ونص تفاحه...2،5
    المجموع 13من 18
    الرياضه...مشي ع السير ساعه على فترتين
    وبث*_^

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.