التجمـــع الـجــديد للـــــفريق الازرق بقيــــادة ام ولـــيـد

خرررررررررروج

اسعد الله صباحكم / ومساكم بكل خير
اخباركم؟؟؟ غبت عنكم كثير وها انا اعود ..... احد فقدني والا سال عني ؟؟
والا ماحد يمي ...
ع العموم انا عدت للتخفيف والدايت لكن بحماس وتشجيع ضعيف بالمره / شجعوني وحمسوني
بس الالتزام معاكم له فايده كبيره بالحيل وهو الاستمرار والتحفيز والتشجيع لو بكلمه
انا وزني الحين 80 كيلو وبديت من السبت اخفف بس مو ذاك اليوم حاولت ومشيت ربع ساعه بصالتي
وصلحت رياضه بسيطه بنات امنيتي يصير وزني 65 ع الاقل ياااااااااااا الله
يعني وراي 15 كيلو يارب يسر .
يومي //// كان بعد الظهر شابوره 3قطع بر مع كاس حليب صغير
والمغرب قطعه صغيره توسته محشيه جبن كانت مع ولدي واكلتها بدله تقريبا نص توسته
العشاء اكلت قطعتين حلى مع البنات لاني كنت طالعه وتعشيت دجاج مشوي قطعه صغيره
بعدين 3 تمرات وشربت زمزميه قشر والحين ىخر كاس طبعا من صحيت وانا اشرب
ادري اني مكثره بس والله مابه حماس وان شاء الله ابدا من جديد وبحماس اقوى من اليوم ادعولي..
الله الله بالتشيجع والتحدي والتحفيز ..... ع الاقل كلمه ولو جبر خاطر
ولكم حبي وخالص دعائي بالرشاقه والصحه والعافيه

صباح الخير