شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,000

  1. @dr_gd_algdyd

    السلام عليكم
    يومياتي ليوم امس
    امس فطور وغداء وعشاء تمر ولبن
    لعبت مع الفرنسيه٥٩دقيقه
    انا شاء الله انا الفايزه هذا الاسبوع

  4. @zyon_okly_fnon

    صاحبة الموضوع

    منقوووووول لعيونكم

    الدكتور جمال الكعبي رصد في برنامج "التفاح الأخضر" أكثر خمسة أخطاء تقع أثناء المشي، ويجب عليك أن تتجنبها، وهي:
    1- ميل الرأس إلى الأسفل: يسبب آلاما في الظهر والرقبة والأكتاف، لذلك يجب عليك، ومن الآن أن تمشي ورأسك مرفوعة، ونظرك إلى الأمام، لتتجنب تلك الآلام تماما.

    2-الانحناء للخلف أو للأمام: لا بد أن يكون الذقن بشكل أفقي، والعمود الفقري يكون عموديا، والأكتاف مسترخية.

    3- الخطوات الواسعة: تسبب ضغطا على قدم على حساب الأخرى، والأفضل أن تكون الخطوات أقصر وأسرع.

    4-المشي بدون تحريك الذراعين: يجب استخدام الذراعين لإضافة القوة والسرعة للمشي، ويجب أن يكون الذراع مثنيا بـ90 درجة، وأن يتم أرجحتهما إلى الأمام وإلى الخلف للمساعدة في عملية التوازن.

    5-أرجحة الذراعين بشكل زائد: يجب أن يكون الكوع قريبا من الجسم، وأن يتحرك إلى الأمام وإلى الخلف.

    طبعا منقول من برنامج التفاح الاخضر...

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.