من جديد قروب اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحوم (من جديد قروب التزمت 3)

والله انا ابي انحف عشان كل شيء ههههه
عشان نفسي وعشان البس مثل العالم
انا القهر ان وزني كان ٧٢ وسويت ريجيم مع الدكتوره رندا ونحفت معاها الى ٦٧
وبعدها كملت لوحدي لما وصلت ٥٨
وكنت تحفه والكل مبهووور
وبعدها انشغلت مع الدراسه ماعاد اهتميت لما وصلت ال٨٠
وحملت وانا وزني عالي
ووصلت ايام ولادتي ل ١٠٧ :(
وكنت اسوي ريجيم واخرب
ابي ارجع البس ملابسي
ابي امشي بثقه
للاسف ثقتي بنفسي معدومه
كثير يقولون انحفي انحفي
انا جيت امريكا قبل سنه وكان الكل يقول اكيد بتنحفين مع هم الغربه
ونزلت لاهلي برمضان
انواع التعليقات اللي تقهر والكل يعلق على اني مانحفت :(
احس اني تعقدت وكرهت حتى الطلعه والعزايم
انا ابي انحف عشان نفسي
عشان ثقتي بنفسي ترجع

وياااارب ننحف كلنا من غير شر

يوميات يوم ~ [ الخميـــــــــــــــس] ~ نو ع نظامك (تخفيف )
[الوجبات ]
الفطور: نص خبز +جبن سايل
سناك :قهوه وتمر
الغداء :سلطه 10م

سناك : شيبس+صوص

العشاء : نص كاكو زعتر

سناك :قهوه+قطعتين من جلكسي

الماء : عدد الأكواب (6)
التمارين الرياضيه :مسي ربع ساعه
ضبط المواعيد بين الوجبات ( نعم)
التوقف عن الأكل عند الساعه الثامنه (لا)
مجموع النقاط (اتوقع 1.5لان نص الساعه 3)

السلام عليكم
معليش امس ماقدرت انزل الوجبات
اليوم الاربعاء
كان يومي المفتوح بس ماخبصت عشان اموره ماتزعل
الفطور:سندوتش جبن+عصير سن توب صغير الساعه 7
الغدا:سلطه وعليها ملعقه من خلطه مايونيز وسماق الساعه 3
كان عندي ضيوف اكلت 4 لوزبجلي وشوي من العشا
المويه كوبين او 3 بالكثير
مافيش رياضه لاني مافضيت ابداا
 الانتظام بين الوجبات : نعم
التوقف قبل 9 : لا
مجموع النقاط:33
---------------------------
اليوم الخميس
الفطور :5ملاعق فطير بالعسل وقمت وانا جووعاانه اهئ الساعه 3
ماتغديت
العشا. : توست بالجبن +عصير سن توب الساعه 9
الرياضه ما اتوقع يمديني وراي شغل كثير بس احاول
المويه 2 وبزيده 2 ***** الله
الانتظام نعم
التوقف قبل 9 تقريبا ^_^
مجموع النقاط: 37


اموووره ياااعسوله ترا انا ما اعرف اوازن الاكل يعني احياناكل يومي نشويات وانا ما اقصد
لاني ماششيه رجيم من راسي
شوفي هذا اذا ينفع وتنصحيني فيه او اي رجيم من عندك لاني بمشي فيه بالحرف الواحد
الفطور حبه توست وبيضه مسلوقه وكوب عصير
الغدا رز ودجاج بس طبعا قليل جدا
العشا زبادي وسلطه
ما ادري ايش اخذ سناك ولا افضل بدونه؟
اتمنى ما كون ثقلت عليك

بنات الله معكم

يوم الخميس

الفطور كوب شاي ومناقيش زعتر 10 نقاط

الغداء مافي 10 نقاط

العشاء مناقيش زعتر وسفن اب دايت 10 نقاط

المويه 4كاسات 2 نقطه

الرياضه

الاوربت 8 نقاط

القرص الدائري 8 نقاط

طلوع الدرج 8 نقاط

46 نقطه

يومياتي ليوم الخميس
بعض الأشياء ما عرفت كم النقاط

الفطور: 2 توست +شريحة جبنة خالية الدسم + كباية نسكافي+مع حليب قليل الدسم 10 نقاط
سناك: خيارتين 3 نقاط
الغداء: علبة زبادي قليل الدسم 10 نقاط

العشاء :لحم عجل مشوي + سلطة لبن بخيار +باذنجانة مشوية مع نصف كوساية مشوية 10 نقاط
مشي: 32دقيقة متوسط لا سريع ولا بطيء 3نقاط
تمارين عامة: 20دقيقة تمارين بطن وأرداف وأيدي و15دقيقة رقص شرقي يعني 35 دقيقة 3 نقاط والرقص 8 نقاط
اعشاب :شاي أخضر صيني نقطتين
شرب الماء: 3أكواب
عدم الأكل بعد8 : انتهى الأكل بعد السابعة 3 نقاط
تنظيم الوجبات: فترات متباعدة بين كل وجبة ووجبة نقطتين


المجموع 54 نقطة
ما بعرف اذا النقاط صح
نرجو التصحيح