التجمع الثاني ✿✿ وردآت الرشآقه آلخمسينـ Group 50 ـآت ✿✿
متابعة النقاش، صفحة 213
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,659
ميمي
ايه الدورة تزود الوزن إن شاء الله الجمعة الجاية يكون وزني نازل أكثر
زوجي مسافر بعد كم يوم وبيغيب اسبوعين وأبي يرجع يلاقيني نازلة أكثر مع أن مايحب النحف ههههه بس يفرقني كثير لما يخف من عند بطني وخصري .
أم الحلوين
ماشاء الله عليك الله يوفقك
بنات نبي هالأسبوع نشد على الرياضة حاولوا أقلها 10 دقايق رياضة متنوعة ونص ساعة أو 20 دقيقة مشي ولو في مكانكم .
ميمي
جربت أنا الثبات
أفضل طريقة تكسره أنك تقللين سعراتك خليها 850 بس فيها كل شي بروتين ونشويات و فاكهة
ويوم ثاني قلليها 700 واللي بعده 850 واللي بعده 700وكذا إلى نهاية الأسبوع راح تخدعين جسمك و يتلحلح وزنك
يومي السبت 1 / 1 :
الفطور : 2 توست نخالة + ملعقة صغيرة مربى + ملعقة جبنة لايت = 4
الغداء : دجاج بالخضار + تبولة = 6
الرياضة : مشي ساعة + سويدي ربع ساعة .
عسولة وينك ؟- مساء الخير ممكن انضم لكم وزني 58 وحلمي يكون 54
- مساء الخيرات
يوم السبت
ف ربع خبز اسمر وشوية جبن ابيض وزعتر...٤نقاط
غدا ٨ملاعق جريش ....٤نقاط
المغرب ٣تمرات ٣حبات لقيمات بدون شيره...٤نقاط
عشا صحن ايدام باميه بدون خبز...٣نقاط
المجموع ١٥ من١٥
الرياضه اكتبها شوي بإذن الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.